芒種應該如何養生？

[導語]芒種， 六月六日， 太陽黃經為75度。 農曆書記載：“鬥指巳為芒種， 此時可種有芒之穀， 過此即失效， 故名芒種也”。 就是說， 芒種節氣是最適合播種有芒的穀類作物， 如晚穀、黍、稷等。

芒種也是種植農作物時機的分界點， 由於天氣炎熱， 已經進入典型的夏季， 農事種作都以這一時節為界， 過了這一節氣， 農作物的成活率就越來越低。 農諺“芒種忙忙種”說的就是這個道理。

由於我國地域遼闊， 同一節氣的氣候特徵也有差異。 我國中部的長江中、下游地區， 雨量增多， 氣溫升高， 進入連綿陰雨的梅雨季節， 空氣十分潮濕，

天氣異常濕熱， 各種衣物器具極易發黴， 所以， 在長江中下游地區把這種天氣叫做“黃梅天”。 另外， 我國的端午節多在芒種日的前後， 民間有“未食端午粽， 破裘不可送”的說法。 此話告訴人們， 端午節沒過， 禦寒的衣服不要脫去， 以免受寒。 在我國的江西省有諺語：“芒種夏至天， 走路要人牽；牽的要人拉， 拉的要人推。 ”短短幾句話， 反應了夏天人們的通病——懶散。 其原因是夏季氣溫升高， 空氣中的濕度增加， 體內的汗液無法通暢地發散出來， 即熱蒸濕動， 濕熱彌漫空氣， 人身之所及， 呼吸之所受， 均不離濕熱之氣。 所以， 暑令濕勝必多兼感， 使人感到四肢困倦， 萎靡不振。 因此， 在芒種節氣裡不但要搞好雨期的田間管理， 更要注意增強體質， 避免季節性疾病和傳染病的發生， 如中暑、腮腺炎、水痘等。

芒種的養生重點要根據季節的氣候特徵， 在精神調養上應該使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態， 惱怒憂鬱不可有， 這樣氣機得以宣暢， 通泄得以自如。

起居方面， 要晚睡早起， 適當地接受陽光照射（避開太陽直射， 注意防暑）， 以順應陽氣的充盛， 利於氣血的運行， 振奮精神。 夏日晝長夜短， 中午小憩可助恢復疲勞， 有利於健康。 芒種過後， 午時天熱， 人易汗出， 衣衫要勤洗勤換。 為避免中暑， 芒種後要常洗澡， 這樣可使皮膚疏鬆， “陽熱”易於發洩。 但須注意的一點， 在出汗時不要立即洗澡， 中國有句老話， “汗出不見濕”， 若“汗出見濕， 乃生痤瘡。 ”

這裡給朋友們介紹幾種藥浴的方法，

所謂藥浴就是在浴水中加入藥物的湯液或浸液， 或直接用煎好的湯藥， 以蒸氣沐浴方法或熏洗全身或患病局部， 達到健身防病的目的。

藥浴的使用方法在我國由來已久。 據載， 自周朝開始流行就用香湯浴潔身， 宋明期間， 這種香湯浴傳入民間， 便出現了專供人們洗芳香浴的“香水行”， 逐漸形成了一種習俗。 人們擇日選用不同的藥浴潔身、防病。 如春節這天用五香湯沐浴， 浴後令人遍體馨香， 精神振奮；農曆的二月二， 古人稱之為“中和節”， 民間曰為“龍抬頭”的這一天， 多取枸杞煎湯沐浴， 可令人肌膚光澤， 不老不病；夏季常用五枝湯洗浴， 是為疏風氣、驅瘴毒、滋血脈。 到了清朝， 藥浴不僅作為健身益壽的方法， 而且廣泛用於治療和康復疾病。

在藥浴的過程中， 除了水本身的理化作用（主要是溫熱作用）外， 主要是藥物對人體的影響。 藥物水溶液的有效成分， 通過體表和呼吸道粘膜進入體內， 根據不同藥物的組方， 可起到舒通經絡、活血化瘀、祛風散寒、清熱解毒、祛濕止癢等功效。

藥浴的方法多種多樣， 常用的浸浴、熏浴、燙敷， 作為保健養生則以浸浴為主。

浸浴的具體方法， 以五枝湯（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）為例：先將等量藥物用紗布包好， 加十倍于藥物的清水， 浸泡20分鐘， 然後煎煮30分鐘， 再將藥液到入浴水內， 即可浸浴。 有條件的可每日一次， 這種藥浴方法適用全身浸浴液亦可用於局部泡洗。

女性中老年朋友可選擇美容護膚方：綠豆、百合、冰片各10克， 滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克研粗末，

裝紗布袋煎湯浸浴， 可使容顏、肌膚白潤細膩， 體香驅邪。

飲食調養方面， 歷代養生家都認為夏三月的飲食宜清補。 《呂氏春秋·盡數篇》指出：“凡食無強厚味， 無以烈味重酒。 ”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物， 大小麥曲， 粳米為佳”又說：“善養生者常須少食肉， 多食飯”， 元代醫家朱丹溪的《茹談論》曰：“少食肉食， 多食穀菽菜果， 自然沖和之味”。 從營養學角度看， 飲食清淡在養生中有不可替代的作用， 如蔬菜、豆類可為人體提供所必須的糖類、蛋白質、脂肪和礦物質等營養素及大量的維生素， 維生素又是人體新陳代謝中不可缺少的， 而且可預防疾病、防止衰老。 瓜果蔬菜中的維生素C， 還是體內氧化還原的重要物質，

它能促進細胞對氧的吸收， 在細胞間和一些激素的形成中是不可缺少的成分。 除此之外， 維生素C還能抑制病變， 促進抗體的形成， 提高機體的抗病能力。 對老年朋友來說， 多吃瓜果蔬菜， 從中攝取的維生素C對血管有一定的修補保養作用， 還能把血管壁內沉積的膽固醇轉移到肝臟變成膽汁酸， 這對預防和治療動脈硬化也有一定的作用。 蔬菜中的纖維素對保持人體大便通暢， 減少毒素的吸收以及防止早衰， 預防由便秘引起的直腸癌的發生都是至關重要的。

另外， 我們在強調飲食清補的同時， 告誡人們食勿過鹹、過甜。 飲食過鹹， 體內鈉離子過剩， 年齡大者， 活動量小， 會使血壓升高， 甚者可造成腦血管功能障礙。 吃甜食過多，對人體健康也不利，隨著年齡的增長，體內碳水化合物的代謝能力逐漸降低，宜引起中間產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症，嚴重者還可誘發糖尿病。由此可見，飲食是養生防病極其重要的一種手段。因此，在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度的硬化，飲食宜清補為主，輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂的食品。女士在月經期或產後期間，雖天氣漸熱，也忌食生冷性涼之品以防由此引發其它疾病。

吃甜食過多，對人體健康也不利，隨著年齡的增長，體內碳水化合物的代謝能力逐漸降低，宜引起中間產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症，嚴重者還可誘發糖尿病。由此可見，飲食是養生防病極其重要的一種手段。因此，在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度的硬化，飲食宜清補為主，輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂的食品。女士在月經期或產後期間，雖天氣漸熱，也忌食生冷性涼之品以防由此引發其它疾病。