女性氣色差 可通過3個方法來調理

氣色差如何調理

1、適當多攝入魚、大棗等富含“造血原料”食品

具體地說， 要保持人體氣血充足、運行順暢， 可以從飲食、運動、睡眠、情緒等方面入手。 飲食方面， 應保持脾胃的健康和旺盛的食欲， 同時要適當多吃一些富含“造血原料”的食品， 如豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、大棗、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

2、適當體育鍛煉利於經血調和

對於普通人群來說， 適量運動是保持身體健康的關鍵， 氣血不足者同樣如此， 適當運動， 如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等， 不但會使體質增強， 還有助於人體造血功能的增強， 特別是對於已經生育過的女性來說， 適當的運動還有助於經血調和及防止早衰。

3、保證充足睡眠

人生中約有三分之一的時間在睡眠中度過， 睡眠品質的好壞關係到人體的健康狀況。 睡眠時間與品質是兩個重要因素，

為保證氣血運行順暢， 應儘量保證每天7-8小時的睡眠， 儘量做到起居有時， 避免熬夜等。

另外， 愉悅的心情也是保持健康的重要方面， 女性更應如此， 情緒的大波動也會反映在睡眠、皮膚狀態等諸多方面。 總的來說， 女性要保持紅潤肌膚， 避免月經脹痛等症狀， 化妝品僅能起一時功效， 要從飲食、運動及睡眠、情緒控制等諸多方面入手， 也可以服用一些中藥以達到更好的效果。

氣色差的原因有哪些

引起人們氣色不好的原因很多， 情緒、心理、飲食、疾病等等都容易造成氣色不好， 如憤怒、悲傷過度、恐懼、食物刺激、藥物刺激、大病初愈、身處疾病之中等等， 都可能是原因所在。 而男女有別， 也各有不同。

對於女性而言， 氣色長期不好往往卵巢功能低下是主要原因， 現代醫學研究發現， 主宰女人容貌與衰老的根源其實是卵巢， 卵巢功能衰退， 必然反映在女性外貌與生理上！卵巢肩負女性的生殖與分泌， 卵巢衰退後， 雌激素分泌功能開始衰退， 分泌量銳減， 這時， 會出現包括卵巢在內一系列的生殖系統變化，

常出現多種不適， 包括氣色差， 結果是30多歲的女人看起來像45歲以後的女人那樣乾巴。 對於這類女性， 關鍵在於提升女性卵巢功能， 改善體積環境、調節內分泌平衡， 可通過調整飲食、改善生活習慣等解決。

睡眠不足最容易導致膚色差勁。

晚上睡眠是皮膚細胞更新最快的時候， ， 新的細胞會生長， 老化的角質細胞會排走。 睡眠不足， 新陳代謝功能不再暢順， 造成老化角質層增厚， 肌膚失去透明感， 呈現泛灰晦暗顏色， 即使掃上多鮮明的妝色， 也遮掩不了臉上的暗啞。

一些上班族女性因為工作的壓力， 經常熬夜加班。 睡眠不充足等問題， 使得身體經常是處於一個緊張的狀態， 這時候血管就會收縮， 血液迴圈不順暢， 臉色也就因此出現了問題。

過度勞累的話， 肌膚的新陳代謝就會減緩， 角質層就會沉積， 自然也就導致膚色暗沉不均。

不好的生活習慣也會導致肌膚問題， 比如吸煙會使微血管收縮、使血液迴圈惡化， 肌膚因而處於缺氧狀態， 臉色自然黯淡。

香煙還會破壞維他命c。

對於白領們來說， 紫外線和電腦輻射式最厲害的， 也是對肌膚傷害最大的。 紫外線會深入及破壞真皮層， 侵害膠原纖維及彈力纖維， 使其變質， 在真皮層中殘留成塊， 令肌膚失去剔透感而泛黃、暗沉。

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