健康生活

五個習慣改變讓健康有質的飛躍

微小的改變就能帶來巨大的影響,一定不要小覷你做的每一個改變。從開始健康的飲食習慣,到健康的肌膚養護方法……相信我,你的健康真的可以有個全新的飛躍!

1.停止節食,開始正常飲食

發現體重增加之後,正常情況下,我們首先的反應就是節食。但真的不要那樣做,因為我們大部分人都可能只有10%的成功幾率。

原因何在呢?

節食當然並非毫無作用,但吃可口的食物——經常吃——會得到你意想不到的效果。

一天內,每兩至三小時吃些健康的食物——但分量要小。

如果你這樣做了,就會發現不但不會有饑餓感,血糖水準也能保持平穩,同時還會幫助你瘦身。努力把你的白色飲食轉變為全麥食品,甘薯和全麥麵條。

沒有必要拒絕甜點,只要在吃過之後恢復正常飲食即可。

2.買個計步器,開始享受走路吧

每天走10000步可以有效地瘦身,並保持美好的體形。

這一過程中,卡路里在燃燒,你的下肢在強健,同時還可以鍛煉你的心臟,並讓自己擁有一份好心情。

對於多數人來講,我們日常生活中都達不到10000步。所以,你需要提前籌畫一下,做出努力,走出去完成這一美好的行程吧。

3.從基礎做起,強健肌肉

健康方程式的另外一部分是力量訓練。

你需要鍛煉你的肌肉,有一些簡單的事情可以做,例如打開罐子,爬樓梯,如果你個子高還可以做俯臥撐,這樣可以預防多年後可能出現的骨質疏鬆症。

同時,這裡還有額外的一個好處給你,那就是説明你塑造肌肉的曲線,手臂的外形,縮小你的腰圍,讓全身的肌膚緊實。

推薦給你的這一項目包括俯臥撐、仰臥起坐、蹲起、“木板式”瑜伽,每天輪流做這些運動,每項運動至少15分鐘,你的身體就會得到完整地,全面地運動。

不用去健身房,不用請健身教練,只需要有你自己和你的瑜伽墊就做得到!

4.對於化妝,簡單即是美

減少塗抹在臉頰上的各種化學品,你會看起來更清新、更時尚,更美麗。

現在,就來教你如何用五分鐘或者更短時間來展現自己的魅力:

用一點點粉底,幫助你保持肌膚的光滑性;用細細的眼線膏描畫你天然的眼線;睫毛膏只塗抹上睫毛;使用素色淡雅的眼影輕輕塗抹;使用桃紅色的唇彩給雙唇上色;在眉毛下面,顴骨上面和雙眼中間使用珍珠白的高光。

就這麼簡單,一個妝就化好了。

5.簡單的肌膚養護方法

不少上了年級的人之前都是將嬰兒油和碘混合,大面積塗抹在身上,之後臉上再帶個反射器,就去曬太陽。現在很多人都付出了沉重的代價,皺紋,黃褐斑,極個別情況下還有皮膚癌。

不過顯然,我們現在不用為這個而發愁了,修復這些傷害為時未晚,同時也不需要太多錢。

其實很簡單:去角質,潤膚乳液,再用抗氧化劑令肌膚重生,再用防曬霜進行保護。

每一天,都使用SPF40以上的乳液,並不需要多昂貴。在寒冷的冬月,除了乳液之外,加一點點橄欖油。夜晚,使用豌豆粒大小的視黃醇產品,説明滋潤皮膚,修復細紋,均勻膚色。

不要那麼多,做的過多,也許會產生過猶不及的效果。

不過,現在夏天到了,還有一件事需要做,那就是讓自己擁有光滑的肌膚。

相信嗎?一項來自里昂大學的心理研究發現,超過六成的法國男人認為,東方女性光滑的皮膚是優雅、美麗和性感的象徵。69%的男人還表示,自己在愛愛時會格外留意女人的體毛。

當一向以強調自我而著稱的法國女人,在看到自己國家的男人紛紛倒戈東方女性的光滑皮膚時,也感到了危機感。我們是不是應該為自己擁有美好的肌膚而小驕傲一下呢?

所以,夏日也可以適當地用一些脫毛膏,或者蜜蠟來讓自己的肌膚更細膩光滑.不過別忘了,脫毛之後一定要給自己的肌膚做個修復SPA噢。