營養飲食

不同時間段應該喝什麼水?

不同的水在不同的時間段有著獨特的功效, 找對時間喝不同的水有著事半功倍的效果, 特別是在辦公室工作的白領們, 在上班時間較為忙碌, 亞健康越來越損害身體的時候, 對每個時間段應該喝什麼應該特別講究。

清晨起床:可以來一杯溫水或是淡鹽水, 有助於清腸道, 早上喝淡鹽水猶如參湯, 特別是夏天人體內出汗較多, 鈉離子、鉀離子流失。

工作中:可以泡上一杯檸檬水,

檸檬切片泡在溫水中, 對人體有美白、排毒、消除便秘、延緩衰老等功效。

午飯前:在午飯前喝溫開水, 可以補充人體消耗的水分, 加速新陳代謝, 還可以先墊一下饑餓的肚子, 降低午飯的分量, 而且是有助於瘦身的喝水法則之一。

下午茶:可以飲用花草茶, 人類最健康的飼料就是茶, 女人最適合的飲品是花, 兩者相結合, 可謂上品, 女人特別合適飲用花茶, 建議女士們可以摒棄咖啡, 改喝修身養性的花草茶。

晚餐:晚餐果蔬汁, 讓你睡前腸胃狀態好, 而且不但卡路里低, 攝入的纖維素還可以加速脂肪排出, 有益於瘦身。 晚餐應以蔬菜汁搭配蛋白質為主。

飯後:優酪乳和乳酸飲料適合飯後食用, 可以在飯後半小時-兩小時之間, 有助於腸道消化, 防止便秘。 此外, 膠原蛋白類飲料也適合在飯後, 早飯、午飯、晚飯後都可以食用, 常見的膠原蛋白飲料是含有三肽類的膠原蛋白, 比起動物來的膠原蛋白更容易吸收, 比起常見的含膠原蛋白的天然食物也少了很多的脂肪。