不同時間段運動保健要注意什麼

很多人都知道早上早起運動是最好的， 但是相信大部分都沒有做到早起運動， 所以很多人都會在中午或者晚上運動， 其實不管是在早上還是中午運動， 要知道不同的運動時間段也是有不同需要注意的事項， 大家在早上運動的時候需要注意的事項就是在運動之前要先喝水， 而且早上運動的空氣品質並不好， 所以大家選擇在早上運動最好是在室內運動， 就不要到戶外運動了， 這樣能夠有效的減少肺部吸入廢氣。

1早上：鍛煉前要先喝水

俗話說：一日之計在於晨， 很多人也因此選擇在早晨運動。 其實， 這種做法不值得提倡。 因為在淩晨4點到早上9點之間， 二氧化碳反流， 空氣品質並不好。

另外， 早晨人體的血液黏稠度較高， 尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人， 起早運動對身體很不利。

但是， 如果確實只有早上才有時間可以運動的話， 就需要特別注意了，

鍛煉前最好喝上一杯水， 以稀釋血液、降低黏稠度。 要選擇遠離樹木繁茂的地方， 儘量去背風和向陽的開闊地帶， 鍛煉時間40分鐘左右即可。

2午後：一天當中運動的最佳時間

在我們傳統觀念裡， 吃過午飯應該午睡一會兒。 其實， 在午後的2點到4點， 人體運動能力達到高峰。 而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小， 是鍛煉的最佳時間段。 最好午飯後1小時再鍛煉， 否則會影響腸胃消化功能。

3晚上：適合減肥運動

如果你想減肥， 最好選在晚上鍛煉。 晚上運動能幫助食物更快地消化， 不會使脂肪囤積在體內。 但是， 無論強度大或小的運動， 都會使神經系統處於興奮狀態， 所以， 運動後過1小時再睡覺。

大家運動如果是選擇在中午的話，

那麼大家就要注意在午飯之後不要馬上的運動， 最好是吃完午飯之後休息一個鐘之後運動的效果會更好， 要知道吃飽的情況下運動身體收穫的傷害都是大於健康的， 所以大家中午運動要注意這一點， 同時選擇在中午運動大家還是到戶外運動吧， 中午陽光很明媚正是適合運動的好時機。