男人更年期失眠，這該如何解決呢？

到了更年期的時候， 身體素質會嚴重下滑， 不再擁有以前的活力， 同時容易出現多種異常症狀， 比如很多男人在更年期容易失眠， 解決這個問題需要從多方面做起， 下面介紹正確做法。

1、經常的心情煩躁也會導致失眠的， 其實心情不好這是更年期一個很常見的症狀， 如果總是心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時， 試試躺在床上， 把腳抬起來， 靠在牆壁上5～10分鐘， 幫自己冷卻一下過熱的腦袋， 避免出現更年期失眠的情況。

2、在睡覺的時候需要穿著舒適， 最好的方法其實就是裸睡， 如果想穿衣服的話， 可以穿著透氣、吸汗的棉質衣服， 或考慮能快速排汗、維持乾爽等特殊布料製成的衣服， 可減少因衣服悶濕而醒來的情形。

3、對於睡覺的環境是需要經心的，

4、平時吃飯的時候就要注意吃的要清淡， 並且要儘量的避免咖啡因， 尤其是在更年期的時候， 最好是不要喝咖啡， 這樣會十分的影響自己的健康的。

5、喝水， 如果為了維持的健康， 那麼是需要經常的喝水的， 每天至少喝6～8杯水， 或視口渴程度多喝一些。 足夠的水分能舒緩， 避免因燥熱而誘發更年期失眠。 需要注意的是在睡覺前的兩個小時最好是不要喝水了。

6、可以吃一些高鈣的食物， 這是很好的選擇， 可以起到鎮靜的作用， 並且也可以減輕焦慮的情況，