中醫常識

先洗身還是洗頭髮 洗澡順序對了嗎

洗澡的正確順序

第一步、洗臉

進入洗澡間, 打開熱水, 人體的毛孔在蒸汽的蒸熏下打開, 如果沒有洗臉, 臉上的髒東西就會隨著毛孔滲入皮膚。

隨著時間的推移, 臉上的毛孔就會被髒東西堵塞, 臉上的痘痘就會越長越多, 因此, 洗澡的第一步就是洗臉。

建議:沐浴時洗臉最好用溫水, 因為若長期使用偏高溫度的水, 會促使皮膚老化, 所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。

第二步、洗澡

洗澡時水溫可以偏熱, 這樣能有效促進新陳代謝, 加快血液迴圈, 擴張毛孔, 將身體汗垢徹底排出。 人體每排出一公斤汗水, 約可帶走540卡熱量。

讓自己在攝氏40度的熱水裡淋浴10分鐘左右, 就可消耗200卡熱量!在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥, 真是一舉兩得。

建議:洗澡時間最好控制在20分鐘以內, 並且保證通風良好。 洗澡時, 閉上眼睛, 儘量放輕鬆。 讓噴頭在肌膚上來回揮灑,

一番沐浴完畢, 肌膚與心境都能得到充分的解壓。

第三步、洗頭

此時頭髮被濕潤的蒸汽滋潤, 是最好的洗髮時間, 現在將頭髮充分打濕, 抹上洗髮露, 搓出泡沫後把頭髮置於頂部搓揉片刻, 用清水沖洗, 切記一定要沖洗乾淨, 再均勻抹上火局油膏或護髮素, 輕輕按摩三到五分鐘, 用寬齒梳梳順, 洗淨。

最後, 用清水徹底沖淋全身。

洗澡時需要注意的四個禁忌

1、餐後不宜洗澡

吃飽飯, 洗個澡, 舒舒服服上網放放鬆, 看起來安排的這麼完美, 其實有很大健康隱患呢!飽餐過後洗澡, 皮膚血管擴張, 大量血液會集中在體表, 腹腔供血就會相應減少, 會造成消化不良, 胃腸功能紊亂, 同時還可能出現胸悶、頭暈、低血糖, 甚至虛脫、昏倒的症狀呢!所以,

洗澡應該安排在飯後1-2小時。

2、劇烈運動後不宜馬上洗澡

劇烈運動後不宜立刻洗澡, 否則容易造成心臟、腦部供血不足, 甚至暈厥酒後洗澡, 血糖得不到及時補充, 容易發生頭暈、眼花、渾身無力, 嚴重時還可能發生低血糖昏迷飽餐後和饑餓時不宜洗澡。

3、忌久泡

泡澡時間過長, 容易使人疲勞, 易引起心臟缺血、缺氧。 嚴重者, 會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成, 甚至誘發心律失常而猝死。 此外, 洗澡時間過長, 頭部血液供應相應減少, 易導致腦缺血而發生意外。 因此洗盆浴, 以20分鐘為宜, 淋浴3—5分鐘即可。

4、洗完澡後不宜立即入睡

洗完澡體溫會升高, 不利於幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌;同時枕著未幹的頭髮睡覺, 很容易頭疼,

嚴重影響睡眠品質, 所以最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。 洗過澡後, 可以做個補水面膜, 或者聽聽輕音樂, 點上幫助睡眠的香薰燈, 讀一篇打動心靈的文章, 一切歸於平復之後再安心入睡。