健康百科

孕期越吃越健康的三種食品

孕期媽媽們為了肚子裡的小寶寶有充分的營養, 可以說各種類別的食物都照單全收, 下面小編就為准媽媽們推薦九款能為孕期加分的小食品,

准媽媽將會越吃越健康!

大棗

大棗的營養價值很高。 因為它不僅自身含有豐富的維生素C, 還能給准媽媽補充鐵, 大棗可是很好的孕期零食。 但是大棗也不能吃得太多, 否則很容易使准媽媽脹氣。 在這我可以告訴准媽媽, 大棗可以做成紅棗粥來喝。

核桃

核桃是一種營養價值非常高的食物, 它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等, 尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。 但准媽媽還要注意, 核桃中的脂肪含量非常高, 吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖, 進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

優酪乳

優酪乳裡面含益生菌, 可以幫准媽媽調理腸胃, 同時又富含蛋白質, 是補充蛋白質很好的來源。

而且優酪乳清涼、爽口, 很容易被消化吸收。

所以說在孕期的媽媽們一定要注意自己的飲食習慣, 不僅要吃好, 更要吃的有營養有價值才對, 更加有利於寶寶和您的身體健康哦!