長期開燈睡覺對男性的壞處

有很多人夜晚需要開燈睡覺， 但來自于以色列海法大學近年來一項研究表明：夜晚的人工光很可能會引發乳腺癌和前列腺癌。

一項研究是來自于以色列海法大學， 這項研究對164個國家夜間人們的患癌率作了分析。

在人工光最亮的地方， 人們患前列腺癌的比例是最高的， 患病率是那些在最微弱人工光照射下人們的兩倍多。 與此同時， 哈佛大學的研究人員對18000位絕經後婦女作了追蹤調查， 發現那些在夜間身體褪黑激素量最低水準的婦女， 60%可能罹患乳腺癌。

光會抑制褪黑激素的生長。 以色列海法大學理查·史蒂芬森博士說， 褪黑激素可能具有免疫作用或能減緩癌症的發生率。 那麼， 在現代人工照明占主導的情況下， 你該如何最大限度地降低可能存在的風險呢？

一。 睡覺時儘量關燈

如果你睡覺時不是在夜晚， 或者是視窗外有路燈， 房間還很明亮， 那麼請用窗簾把房間弄暗。

二。 衛生間儘量安裝夜光燈

即使是短暫地暴露在燈光下， 也會抑制褪黑激素的生長。 安裝的夜光燈最好是紅色的， 用紅色的夜光燈比用那些普通的鹵素燈和螢光燈， 抑制褪黑激素生長的速度要慢一些。

三。 在窗邊吃早餐

在窗邊享受20分鐘的陽光早餐， 可以調節你的生理規律， 有助於確保夜晚褪黑激素的旺盛分泌。