我國古籍《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中說：“秋分者，
陰陽相半也，
故晝夜均而寒暑平。
”秋分之“分”為“半”之意。
“秋分”的意思有二：
一是太陽在這一天到達黃經180度，
直射地球赤道，
因此這一天24小時晝夜均分，
各12小時;全球無極晝極夜現象。
秋分之後，
北極附近極夜範圍漸大，
南極附近極晝範圍漸大。
二是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節劃分法，
秋分日居秋季90天之中，
平分了秋季。
陰平陽秘
秋分節氣已經真正進入到秋季，
作為晝夜時間相等的節氣，
人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，
使機體保持“陰平陽秘”的原則，
按照《素問·至真要大論》所說：“謹察陰陽之所在，
以平為期”，
陰陽所在不可出現偏頗。
要想保持機體的陰陽平衡，
首先要防止外界邪氣的侵襲。
秋季天氣乾燥，
主要外邪為燥邪。
秋分之前有暑熱的餘氣，
故多見於溫燥;秋分之後，
陣陣秋風襲來，
使氣溫逐漸下降，
寒涼漸重，
所以多出現涼燥。
同時，
秋燥溫與涼的變化，
還與每個人的體質和機體反應有關。
要防止涼燥，
就得堅持鍛煉身體，
增強體質，
提高抗病能力。
秋季鍛煉，
重在益肺潤燥，
如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。
飲食調養方面，
應多喝水，
吃清潤、溫潤的食物，
如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，
可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。
精神調養方面，
最主要的是培養樂觀情緒，
保持神志安寧。
老人可減少說話，
多登高遠眺，
讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。
同時，
秋分後，
氣候漸涼，
是胃病的多發與復發季節。
胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，
患有慢性胃炎的人，
應特別注意胃部的保暖。
收斂閉藏
秋季，
自然界的陽氣由疏泄趨附向收斂、閉藏，
起居作息要相應調整，
《素問·四氣調神大論》曰：“秋三月，
早臥早起，
與雞俱興。
”早臥以順應陰精的收藏，
以養“收”氣;早起以順應陽氣的舒長，
使肺氣得以舒展。
祖國醫學認為，
人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化，
因此，
秋季要特別重視保養內守之陰氣，
凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開“養收”這一原則。
在飲食攝養上，
因秋屬肺金，
酸味收斂補肺，
辛味發散瀉肺，
所以秋日宜收不宜散，
要儘量少食蔥、姜等辛味之品，
適當多食酸味甘潤的果蔬。
同時秋燥津液易傷，
引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥症，
宜多選用甘寒滋潤之品，
如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕、柿子、芝麻、鴨肉等，
以潤肺生津、養陰清燥。
廣東民間歷來秋日最多潤養的湯水，
此時正是大有所用，
如青蘿蔔陳皮鴨湯、玉竹百合豬瘦肉湯、木瓜粟米花生生魚湯、沙田柚花豬肝湯、無花果白鯽湯、霸王花蜜棗豬月展湯等都是家庭養生之品。
在精神養生方面，
要看到秋季氣候漸轉乾燥，
日照減少，
氣溫漸降，
人們的情緒未免有些垂暮之感，
故有“秋風秋雨愁煞人”之言。
所以這時，
人們應保持神志安寧，
減緩秋肅殺之氣對人體的影響，
收斂神氣，
以適應秋天容平之氣。
同時精神情緒上要看到積極的一面，
那就是金秋季節時，
天高氣爽，
是開展各種運動鍛煉的好時機，
登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴;或練五禽戲，
打太極拳、做八段錦、練健身操等。
在進行“動功”鍛煉的同時，
可配合“靜功”，
如六字訣默念呼氣練功法、內氣功、意守功等，
動靜結合，
動則強身，
靜則養身，
則可達到心身康泰之功效。
