秋分時節要多喝水少說話

“秋分”節氣就快到， 醫學專家提醒， 秋分過後， 氣候漸涼， 胃病反復多發。 患有慢性胃炎的人， 應特別注意胃部保暖， 適時增添衣服， 夜晚睡覺蓋好被子。 此外， 還要注意忌口， 不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物， 戒煙戒酒， 忌暴飲暴食。

秋分時， 全球晝夜等長， 秋分之後， 北半球各地晝短夜長。 我國古籍《春秋繁露》中說：“秋分者， 陰陽相半也。 故晝夜均而寒暑平。 ”

天文專家表示， 從秋分開始， 我國大部分地區進入了涼爽的秋季， 並且雨水開始頻繁， 雨水量一般不會很大， 但雨水的到來也會使天氣變得寒冷。 農諺說：“一場秋雨一場寒，

十場秋雨好穿棉”“白露秋分夜， 一夜冷一夜”。

天文專家提醒說， 秋分時節， 天氣轉涼， 早晚溫差大， 人體免疫力也會下降， 這時細菌極易入侵， 人也容易生病。 建議公眾要時刻注意天氣變化， 及時添加衣服， 預防感冒。

多喝水少說話

秋分作為晝夜時間相等的節氣， 在養生中也本著陰陽平衡的規律， 以使機體保持“陰平陽秘”， 即《素問·至真要大論》所說的“謹察陰陽之所在， 以平為期”。

要想保持機體的陰陽平衡， 首先要防止外界邪氣的侵襲。 秋季天氣乾燥， 主要外邪為燥邪。 秋分之前有暑熱的餘氣， 故多見於溫燥;秋分之後， 陣陣秋風襲來， 使氣溫逐漸下降， 寒涼漸重， 所以多出現涼燥。 同時， 秋燥溫與涼的變化， 還與每個人的體質和機體反應有關。

要防止涼燥， 就得堅持鍛煉身體， 增強體質， 提高抗病能力。 秋季鍛煉， 重在益肺潤燥， 如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。 飲食調養方面， 應多喝水， 吃清潤、溫潤的食物， 如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等， 可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。

精神調養方面， 最主要的是培養樂觀情緒， 保持神志安寧。 老人可減少說話， 多登高遠眺， 讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。 同時， 秋分後， 氣候漸涼， 是胃病的多發與復發季節。 胃腸道對寒冷的刺激非常敏感， 患有慢性胃炎的人， 應特別注意胃部的保暖。

注意陰陽平衡

因為秋分節氣已經真正進入到秋季， 作為晝夜時間相等的節氣， 人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律， 使機體保持“陰平陽秘”的原則，

按照《素問·至真要大論》所說：“謹察陰陽之所在， 以平為期”， 陰陽所在不可出現偏頗。

精神調養最主要的是培養樂觀情緒， 保持神志安寧， 避肅殺之氣， 收斂神氣， 適應秋天平容之氣。 體質調養可選擇我國古代民間九九重陽(陰曆重陽節)登高觀景之習俗， 登高遠眺， 可使人心曠神怡， 所有的憂鬱、惆悵等不良情緒頓然消散， 這是養生中的養收之一法， 也是調節精神的一方良劑。