秋季養生

秋分養生小貼士

養生並非朝夕之間就能達到目的, 養生相伴春夏秋冬, 您需要按季節飲食養生, 滿足不同需求, 讓您朝夕之間養生相伴, 吃好、吃飽, 吃出健康與滿足。 秋分就快到了, 養生要注意些什麼呢?

秋分節氣介紹:

“一場秋雨一層涼”, 幾場秋雨下來, 街上穿外套的人多起來。 秋分節氣(9.23-10.7), 也悄然而至。 “秋分者, 陰陽相伴也, 故晝夜均而寒暑平。 ”此時, 陰氣漸重, 雷聲基本消失了。 冬眠的蟲子也開始準備了, 雨水會越來越少。 落葉開始多起來。 這個時節, 養生的重點是“潤肺防噪, 適度秋凍。 ”

秋分飲食宜忌:

女性在秋分尤其要注意順應秋氣,

否則“逆秋氣則傷肺, 冬為饗瀉(完穀不化)”。 還會影響肺氣, 容易鼻子乾燥, 出鼻血, 咳嗽, 大便乾燥或腹瀉。 飲食上要注意, 適度吃點辛溫和滋潤的, 可以溫脾胃、潤秋燥。 如馬鈴薯、紅薯、山藥、韭菜、胡蘿蔔、紅棗、龍眼、紅酒、銀耳、熟藕、芝麻、黃豆、葡萄等。 要少吃苦味食物, 除了那些味苦的蔬菜外, 常見的還有咖啡和濃茶。 這兩者本就傷胃, 在入秋後更不宜多飲。

秋分運動小貼士:

秋季以養“收”為主, 所以選擇的運動, 不要劇烈, 以身上舒適、不出汗為宜。 建議在室內學習下傳統的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫, 可以從身體內部改善體質。 瑜伽等運動也不錯。 實在沒時間, 早上凝神深呼吸三分鐘, 也大有助益。 若在室外運動,

則要注意防禦秋風, 選擇防風、透氣、戴帽、不厚重的功能外套比較合適。

秋分飲食起居小貼士:

秋分養生要注意的問題就是, 要養成早睡早起的好習慣。 哪怕比以往早10分鐘, 也是進步。 尤其是女性朋友, 更要注意早睡早起。 夜愈深, 寒氣愈重, 寒氣很容易入侵體內, 給以後腰腿疼痛埋下隱患, 還會導致咳嗽等病患。 如果入睡困難, 可在睡前半小時喝一杯溫牛奶。 我特別推薦蒙牛新養道, 這裡面添加了阿膠、紅棗、枸杞等, 性溫而綿長, 補血、益氣, 且不含庶糖。 特別適合女性朋友。 尤其是有些女性朋友, 一到冬天就手腳冰涼, 更應該從秋分就開始, 堅持每天睡前喝一杯。 到冬日, 氣血充盈, 順暢, 才可抵抗寒氣。 強壯的身體, 是良好的習慣,

長期堅持下來的成果。