秋季養生正當時 秋分養生就吃5種水果

秋分節氣中， 空氣往往都是乾燥的， 這樣很容易就會讓我們產生沉悶的感覺， 從而導致口中發澀， 喉嚨乾燥等症狀。 而這個時候， 我們最好能吃一些水果。 水果不僅能幫助我們潤喉止渴， 還能讓我們神清氣爽。 那麼你知道秋分的時候吃什麼水果養生呢？

秋分養生就吃五款水果

柿子

秋季是柿子成熟的季節， 作為應季水果， 柿子非常適合在秋季食用。 而且在柿子中還含有極為豐富的維生素A、c和鞣酸， 能夠起到降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。 但由於在柿子中含有大量的柿膠酚和果膠， 進入人體後會與胃酸相遇會凝集成纖維性團塊， 從而導致出現胃脘疼痛、消化不良等情況。 所以在吃柿子的時候千萬不要空腹， 並且也不要與螃蟹、山芋等食物一塊食用。

梨

中醫認為， 梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能。 尤其對、小兒風熱、咽幹喉痛、大便燥結症較為適宜。

現代醫學研究認為， 梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。 高血壓患者， 如有頭暈目眩、心悸耳鳴者， 經常吃梨， 可減輕症狀。

梨中的水分含量很高， 對人的身體有著一定的好處。 梨含有大量的糖類以及維生素， 我們都知道人體中維生素佔據著重大的作用， 而糖類也可以促進我們的消化， 所以在這秋分節氣中， 最好能多吃一些梨。 但是， 因為梨屬於陰寒類水果， 如果過度食用的話， 很可能會導致腹瀉等症狀。 所以梨也不能過度食用。 》》諮詢專家

葡萄

葡萄是秋天常吃的水果之一， 酸甜可口， 開胃消食， 含有大量的葡萄糖、果糖、氨基酸、維生素C、鈣、鐵等多種營養物質， 其中多種多酚類化合物， 如原花青素、花青素等可以保護人體不受自由基侵襲造成老化、維持肌膚彈性， 修復紫外線傷害。 不過注意， 吃葡萄後不宜立即喝水， 否則容易引發腹瀉。

甘蔗

甘蔗有滋補清熱的作用， 含有豐富的營養成分。 作為清涼的補劑， 對於低血糖、大便幹結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱和高熱煩渴等病症有一定的療效。

勞累過度或饑餓頭暈的人， 只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。 但是， 由於甘蔗性寒， 對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。 此外， 適於秋冬季吃的水果還有蘋果、桔子、山楂等。

柚子

柚子不但營養價值高， 而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效， 可促進傷口癒合， 對敗血症等有良好的輔助療效。 此外， 由於柚子含有生理活性物質皮甙， 所以可降低血液的黏稠度， 減少血栓的形成， 故而對腦血管疾病， 如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。 而鮮柚肉由於含有類似胰島素的成分， 更是糖尿病患者的理想食品。