7道防線幫男人守護“陽剛本色”
男人看起來比女人強壯不少， 但是在疾病面前， 男人身體健康卻更容易被擊倒。 根據資料顯示， 2012-2013年之間， 男人患各種心血管疾病、癌症等其他疾病的數量是女性的3倍之多。 很多男人總以為自己健壯不會輕易倒下， 殊不知在這些大意中自己的健康就這樣漸漸倒下。 其實男人的身體基礎很好， 只要注意一下7個細節， 肯定會守住自己的“陽剛本色”。
守護男人健康一號防線：40歲後別吃肥肉
美國人把心血管疾病稱為“男性病”， 他們發現， 四五十歲、大腹便便、抽煙的男人， 大多“懷揣”著一份心血管疾病診斷書。 要減少這一現象， 女人一定要管好丈夫的嘴， 幫男人戒煙， 再寫一份護心食譜。 男人最愛吃肉和油炸食品， 對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多， 沉澱在血管上造成動脈硬化， 形成血栓。 要想管住男人的嘴， 就要讓他們多吃魚、豆製品、堅果、燕麥和大蒜， 這些都是心血管疾病“剋星”。
守護男人健康二號防線：包裡放瓶急救藥
在由心血管疾病導致的猝死中， 男性的比例要遠遠高於女性。 對於肥胖、抽煙和長期處於疲勞緊張狀態的男性來說， 也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中，
守護男人健康三號防線：在外吃飯少喝濃茶
有人說， “男人有胃病， 原因有兩條， 要麼受上司的氣， 要麼受老婆的氣。 ”雖然是玩笑， 不過要想胃腸好， 確實要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒。 此外， 還不能給脆弱的胃太多食物刺激。 男人在外應酬， 妻子最好常提醒他們：少喝濃茶、烈酒、咖啡， 也要少吃生冷、辛辣食物， 從而減少胃酸分泌。 胃不好的男人還要少抽煙， 因為其中的尼古丁也能刺激胃黏膜， 引起胃功能失調。
守護男人健康四號防線：早晚喝點小米粥
男人的胃病， 尤其是胃潰瘍和胃癌的發病率高於女性。 要想幫他們護好胃， 三分治七分養最重要。 教男人一個“護胃順口溜”：每餐定時八分飽， 蔬菜水果不可少， 多吃白肉替紅肉， 早晚喝點小米粥。 此外， 細嚼慢嚥， 多吃軟、爛、加工細的食物， 也能減少胃腸的“工作量”。 但糯米不易吸收， 要少吃。 有消化道潰瘍的人， 也不要喝太多的牛奶。
守護男人健康五號防線：每頓只吃八分飽
每年單位體檢完， 不少男性都會在自己的體檢報告上看見“脂肪肝”三個字。 調查顯示， 我國三四十歲的男性中， 1/4都患有脂肪肝。 脂肪肝大多由酒精中毒和營養過剩引起。 男人事業越做越大， 大餐越吃越多， 腰圍與日俱增，就“餵養”出了脂肪肝。要想預防，沒什麼“特效藥”，最關鍵就是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬別撐著。不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因為饅頭米飯也能轉化成脂肪，進入肝臟。
守護男人健康六號防線：每週三到五次慢跑
“暴走媽媽”陳玉蓉就靠著每天走路10公里，甩掉了自己的重度脂肪肝。這一經驗，可以讓很多男性借鑒。預防和治療脂肪肝最有效的辦法莫過於運動。運動量可以由小漸大，每次至少堅持20分鐘，每週3—5次，中年體胖者可每週5—7次。對於男性來說，最便利、經濟的方法是：每分鐘120步左右的中速步行、圍著社區花園慢跑、臨睡前做幾十個仰臥起坐、儘量用騎自行車或步行代替開車或坐車……當然，如果能堅持每周遊一次泳或爬次山，能更快地消耗肝臟內多餘的脂肪。
守護男人健康七號防線：多喝水不憋尿
在很多男性看來，尿頻、尿急、尿不盡和眼花、牙齒脫落一樣，都是衰老的自然表現，不用擔心。然而，50歲以上男性出現這些症狀，往往意味著良性前列腺增生症。若不及時就醫、治療，可能會出現尿瀦留、反復血尿、泌尿系統感染，甚至誘發腎積水。要想避免前列腺出現“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放鬆，保持心情愉快;洗溫水澡，緩解肌肉與前列腺緊張。
以上就是介紹了幫助男人守護住健康的7道防線。但是男人養生保健的毅力再強，恐怕也難過“喝酒”這道關卡。不少男人認為喝酒更健康，其實不然。在滿臉通紅的喝醉時，自己的前列腺也跟著“喝醉”了。前列腺對酒精很敏感，過多攝入太多酒精會導致前列腺肥大增生，所以男人為了自己的身體健康，除了要做到上述7種健康防線之外，也要少喝酒才是。
腰圍與日俱增，就“餵養”出了脂肪肝。要想預防，沒什麼“特效藥”，最關鍵就是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬別撐著。不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因為饅頭米飯也能轉化成脂肪，進入肝臟。
守護男人健康六號防線：每週三到五次慢跑
“暴走媽媽”陳玉蓉就靠著每天走路10公里，甩掉了自己的重度脂肪肝。這一經驗，可以讓很多男性借鑒。預防和治療脂肪肝最有效的辦法莫過於運動。運動量可以由小漸大，每次至少堅持20分鐘，每週3—5次，中年體胖者可每週5—7次。對於男性來說，最便利、經濟的方法是：每分鐘120步左右的中速步行、圍著社區花園慢跑、臨睡前做幾十個仰臥起坐、儘量用騎自行車或步行代替開車或坐車……當然，如果能堅持每周遊一次泳或爬次山，能更快地消耗肝臟內多餘的脂肪。
守護男人健康七號防線：多喝水不憋尿
在很多男性看來，尿頻、尿急、尿不盡和眼花、牙齒脫落一樣，都是衰老的自然表現，不用擔心。然而，50歲以上男性出現這些症狀，往往意味著良性前列腺增生症。若不及時就醫、治療，可能會出現尿瀦留、反復血尿、泌尿系統感染，甚至誘發腎積水。要想避免前列腺出現“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放鬆，保持心情愉快;洗溫水澡，緩解肌肉與前列腺緊張。
以上就是介紹了幫助男人守護住健康的7道防線。但是男人養生保健的毅力再強，恐怕也難過“喝酒”這道關卡。不少男人認為喝酒更健康，其實不然。在滿臉通紅的喝醉時，自己的前列腺也跟著“喝醉”了。前列腺對酒精很敏感，過多攝入太多酒精會導致前列腺肥大增生，所以男人為了自己的身體健康，除了要做到上述7種健康防線之外，也要少喝酒才是。
