男性健康

6種食物幫男人降血脂

高血脂吃什麼好

1、山楂——第二胃動力

除了能降脂, 山楂所含解脂酶還能促進脂肪類食物的消化, 有消積化滯的功效, 堪稱“第二胃動力”,

建議每天吃3~5顆山楂。

2、香菇——降脂還降糖

含有多種生物酶, 有明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水準和降低血糖的作用。 日常飲食少不了菌類食物。

3、木耳——熱炒涼拌均可

木耳熱炒、涼拌都有營養, 不僅能減少血液凝塊形成、預防血栓, 還有排毒養顏的效果。

4、大蒜——最好做成蒜泥

飯後嚼顆大蒜遠沒有把大蒜做成蒜泥吃的效果好。 大蒜中的硫化氫可誘導組織內部脂肪代謝, 降低膽固醇。

5、綠茶——飯後喝能清腸

如果這餐吃得油膩了, 孫樹俠推薦飯後來杯綠茶清清腸胃。 綠茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇含量, 還能減少脂肪細胞堆積。

6、海帶——肉的健康伴侶

在進食肉類食物時摻些海帶, 會使脂肪在人體內的蓄積趨於皮下和肌肉組織,

減少在心臟、血管和腸膜上積存, 有效地預防心臟病、高血壓、血管硬化和脂肪過多。

高血脂吃什麼效果好

1、冬青子蜂蜜水

原料:冬青子1500克, 蜂蜜適量

製作:將冬青子加水煎熬2次, 每次1小時, 去渣, 合併兩次藥液濃縮成膏狀, 烤幹碾碎, 加入適量蜂蜜混勻, 貯瓶備用。 同時, 每日服用量相當於生藥冬青子50克, 分3次空腹服, l個月為1療程。 主治高血脂症。

2、大藕綠豆湯

原料:大藕4節, 綠豆200克, 胡蘿蔔125克

製作:將綠豆洗淨水泡半日, 濾幹, 胡蘿蔔洗淨, 切碎搗泥, 二物加適量白糖調勻待用。 將藕洗淨, 在靠近藕節的一端用刀切下, 切下的部分留好。 將調勻的綠豆蘿蔔泥塞入藕洞內, 塞滿塞實為止。 再將切下的部分蓋好, 用竹簽或線繩插牢或綁好,

上鍋水蒸熟, 可當點心吃。 經常食用。 降低血脂, 軟化血管。 主治高血脂。

3、茵陳山楂水

原料:茵陳20克, 生山楂15克, 生麥芽15克

製作:將上藥放入砂鍋內加水適量, 煎煮20分鐘, 過濾留汁, 再煎20分鐘, 去渣取汁, 將兩煎藥汁混勻, 每日2次, 每次 100毫升, 可連服半月。 清肝利膽, 清熱化濕, 醒脾法脂。 主治高血脂早期患者。

4、山楂粥

原料:山楂30—45克(或鮮山楂60克), 粳米100克, 砂糖適量。

製作:將山檀煎取濃汁, 去渣, 同洗淨的粳米同煮, 粥將熟時放入砂糖, 稍煮1—2沸即可。

用法:作點心熱服;10日為1療程。

注意:不宜空腹及冷食。

如何預防高血脂

1、合理的膳食結構

高血脂症的飲食原則是“四低一高”即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食

控制熱量的攝入, 每人每天的熱量攝入應控制在294卡/公斤體重內,

控制動物脂肪和膽固醇的攝入量也應十分嚴格, 每人每天不宜超過300毫克, 儘量不吃或少吃動物內臟, 蛋類每天不超過一個, 應提倡吃含有花生油的植物油。 宜多選用奶類、魚類、豆類、瘦肉、海產品、蔬菜、水果等。

食鹽的攝入, 每人每天應少於8克。

2、科學的生活方式

高血脂的防治還要注意生活方式要有規律性, 適當的參加體育運動(運動食品)和文娛活動, 不吸煙、不酗酒、避免精神緊張, 並要保持良好的心態。

3、定期體檢

45歲以上者肥胖者、高脂血症家族史者、經常參加應酬者、精神高度緊張者, 都屬高發人群, 建議每年應檢查一次血脂。

4、藥物調節

調脂治療最根本的目的是預防延緩冠心病、腦中風等疾病的發生。

當通過合理調整飲食結構、改變不良生活習慣、加強體育鍛煉後, 仍不能使血脂降至理想水準時, 就必須用藥物治療, 治療高脂血症必須長期服藥。

許多天然藥物和食品具有較好的降血脂作用。 這些藥物有:山楂、丹參、澤瀉、首烏、決明子、黃精、葛根、蒲黃、荷葉、銀杏葉等。 這些藥物可以單味煎水, 代茶飲用, 有較好的降脂作用。