每天早起做這5件事勝過吃補藥

每天早上起床之後， 就可以做一些養生的事情， 有助於身體的健康， 並且這種效果還勝過吃補藥。 一起來瞭解下， 晨起如何養生。 每天早晨起來做好這5件事， 比吃一堆補藥都管用， 能讓你耳聰目明， 神清氣爽！

晨起的4個信號可能是疾病徵兆

1、晨起頭暈頭昏， 可能有頸椎骨質增生、或血粘稠度高等病症。

2、早上嘔吐噁心（懷孕除外）， 若每日早晨都這樣， 可能為慢性胃炎、或肝膽部疾病。

3、晨起鍛煉20分鐘後， 仍有浮腫， 可能是腎病、或心臟病。

4、早上小便尿液是棕色， 可能是肝臟方面的問題。

每天早起做好5件事 保准你健康長壽

1、晨起“吐故納新”

經過了一個晚上的休息， 早晨口中會有黏膩痰液。 一般人在晨起應先去大小便， 漱口刷牙。

其次， 開窗戶換氣也是有講究的。 清晨太陽升起但霧氣未散， 許多人一起床馬上打開窗戶換氣， 此時“風邪”最易入體。 最好的做法是起床先穿衣保暖，

2、排晨便

早起排泄， 這個好習慣一經養成， 你會終身受益。

食物在我們睡眠的過程中， 一直呆在身體裡面， 經過一夜的消化， 如果不及時排出去的， 積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。

不過很多人都辦不到， 畢竟不是想排就能排的， 還沒這個習慣的話也不要著急， 這個是可以努力去培養的。 比如平時了可以多吃高纖維食品， 如白菜、白薯等粗糧， 並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所， 久而久之， 習慣會成為自然的。

3、晨起一杯溫開水

晨起第一杯水喝溫開水。 晨起喝水可促進血液迴圈， 防止心血管疾病。 另外， 白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物， 絕對不會影響減肥效果， 還會讓你的皮膚變好哦。 普通人晨起喝水以白開水為好， 不應加鹽（如喝鹽開水則會加重高滲性脫水， 令人倍加口幹。 何況， 早晨是人體血壓升高的第一個高峰， 喝鹽開水會使血壓更高）。 便秘的人， 喝蜂蜜水是不錯的選擇。 清晨起床空腹飲水不超過150毫升。

4、輕揉耳輪一分鐘

雙手指輕揉左右耳輪至熱， 舒適為止。 有通經散熱、保健聽力的作用， 尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

很多人愛賴床， 總要鬧鐘催催催才慌慌張張的起床洗漱就出門， 其實早起10分鐘， 用這10分鐘做以下10件小事， 對健康可是有大好處， 而且長久的做這10件小事對長壽可是有幫助的， 多活10年妥妥的。

5、吃好早飯

現在有不少老年人喜歡睡懶覺（特別是冬春季節）， 以為是最好的“享受”， 等到起床、洗漱完， 已來不及活動就要吃早飯了， 也有的人胡亂填一下肚子， 有的甚至餓著肚子就出去了， 這是最不好的習慣。 早飯不但應該吃好， 而且應該吃飽， 才能供給人體一上午所需要消耗的能量。

如果經常不吃早飯或吃得很少、很馬虎， 就會使人體內血糖含量不足， 可產生心慌、頭暈、肢體乏力， 時間一長還會造成胃腸疾病， 影響自身的健康。

早晨起來最不該吃的三種東西！

1.忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道， 導致突發性攣縮。

2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，

3.忌空腹吃鳳梨：鳳梨裡含有強酵素， 空腹吃會傷胃， 其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。 空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃；而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激， 引起胃痙攣。