怎樣調節恐懼心理呢

一個人性格和心態的養成跟很多的因素存在著關係， 如家庭的和睦， 自己的經歷和生活環境等等。 有的人膽子相當大， 可謂是天不怕地不怕， 但是有的人則就不行了， 遇到一些事情會感到比較的緊張恐懼， 那麼， 怎樣調節恐懼心理呢？對於這個問題， 一起來看看下面的介紹。

恐懼心理還與人的性格有關。 一般從小就害羞、膽量小， 長大以後也不善交際， 孤獨、內向的人， 易產生恐懼感。

怎樣才能克服恐懼心理呢？主要是通過提高對事物的認知能力， 擴大認知視野， 判定恐懼源。 認識客觀世界的某些規律， 認識人自身的需要和客觀規律之間的關係， 確立正確的目標判斷， 提高預見力， 對可能發生的各種變故做好充分的思想準備， 就會增強心理承受能力。

另外， 平時積極參加有關的心理訓練， 提高各項心理素質。 比如：進行模擬訓練危險情境， 設置各種可能遇到的情況，

進行有針對性的心理訓練， 形成對危險情境的預期心理準備狀態， 就能夠有效地克服緊張和不安等不良情緒， 提高心理適應和平衡性， 增強信心和勇氣， 以無畏的精神克服恐懼心理。

人的恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。 有的學者說：“愚笨和不安定產生恐懼， 知識和保障卻拒絕恐懼。 ”有的學者進一步指出“知識完全的時候， 所有恐懼， 將統統消失”所以人們要多學習知識多看書， 以科學的頭腦去取代恐懼的心理。 這種方法不但效果好， 而且還可增長知識。

怎樣調節恐懼心理呢？如果大家對於某些事情很恐懼的話， 不妨平時適當的鍛煉自己的膽量， 多進行一些針對性的心理訓練， 不斷給自己樹立自信心，

平時多與外人進行接觸和交流， 這樣的話滿滿的膽量就會變大。 還有就是多看些心理方面的書籍， 勵志的書籍或者視頻等等， 也是對大家很有幫助的。