應該怎樣調節睡眠不足？

睡眠不足對身體的傷害是很大的， 我們都知道每天至少要保證八個小時的睡眠時間， 這樣才能保證一天的精神狀態是很好的。 睡眠不足不僅會影響到人們的精神狀態， 而且還會影響到工作的效率， 同時還會降低注意力和記憶力， 對身體各個器官也會造成影響， 所以睡眠充足是很重要的。 那麼怎麼才能調理睡眠不足呢？

1、沐浴

睡前沐浴會使體溫自然升高， 血液迴圈更加順暢， 血行速度和水壓的促進， 使全身的新陳代謝加快， 使每一寸肌膚得到完全的放鬆。

甜睡前， 最好享受一次泡浴。 尤其秋冬天氣乾燥， 在家DIY香薰浴最適合。 在浴缸中放上一缸水， 讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛， 心情也隨之晴朗。

特別推薦：沐浴的同時做一個補水的面膜， 是對皮膚最好的呵護。

2、睡前照鏡

睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外， 還有一個妙方——多照鏡子。

3、音樂、牛奶：睡眠的好伴侶

經過白天一整天的暴露， 晚間的皮膚會特別疲勞。 利用睡前的時間， 聆聽音樂， 使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境， 讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰， 並會增加肌膚對保養品的吸收能力。 在晨間， 皮膚經過整夜充足的睡眠剛蘇醒， 放一曲由古箏、竹笛的樂音， 清雅、明快， 再配合按摩保養動作， 可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。

上文中介紹了一些調理睡眠的方法， 但是要保證好的睡眠狀態， 除了文章中提到的牛奶和輕音樂之外， 還有很多事物是可以幫助促進睡眠的。 比如舒適的枕頭和被子， 棉質的和絲質的是比較理想的。 另外眼罩、耳塞、合適的燈光、理想的室內溫度等， 都是可以説明睡眠的。