一分鐘好習慣：鍛煉含顆薄荷糖

1.如果你整天坐在辦公室裡， 膝關節就會缺乏關節液這種“潤滑劑”， 容易導致膝蓋疼痛。 坐在椅子上伸直雙腿， 腳跟離地， 繃緊膝蓋上方的股四頭肌， 2秒鐘後放鬆， 如此重複5遍， 就可以起到潤滑膝關節的作用。

2.聞蘋果的香氣緩解焦慮。 有研究證明， 青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒。 另有研究發現， 聞蘋果的味道可以緩解受試者的頭痛。 研究者推測， 這可能是因為蘋果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放鬆。

3.喝咖啡加點桂皮(肉桂)， 減緩壓力。 桂皮是一種富含抗氧化物質的香料， 有研究發現， 它可以降低血壓、減緩壓力。

4.用音樂鍛煉聽力。 首先， 將音樂調到一個合適的音量(在這個音量下你仍可以進行正常的交談)；然後， 試試挑出其中一種樂器的聲音。 這種練習可以使你獲得分辨日常聲音細節的能力。

5.鍛煉時含顆薄荷糖更易堅持。 有研究發現， 薄荷的氣味可以改變人們對運動時長的敏感知覺， 讓你在長時間鍛煉時， 不會感到難以堅持。

6.站牆角， 舒展肩背。 如果你需要長時間坐在電腦前工作， 請適時站起來走到牆角做一下舒展運動。 將雙手抬到與肩膀平行， 以肘部和小臂抵住牆角的兩面牆， 儘量向牆角內側傾斜， 以放鬆肩背和胸部肌肉， 並保持15秒鐘。

7.吃複合維生素延長壽命。 要補充飲食中攝入不足的維生素和礦物質，

8.把食物切薄， 減少熱量攝入。 日本健康食品研究協會發現， 蔬菜切過後， 會比等量沒切過的蔬菜看上去大27%。 所以， 在希望控制食量時， 可以將食物切成小薄片， 誤導感官， 讓你以為自己已經吃得足夠多了， 因此達到減少熱量攝入的目的。

9.搓手捂眼緩解疲勞。 將雙手摩擦至發熱， 放在雙眼上。 輕緩的按壓和較高的溫度可以讓眼睛得到充分放鬆。

10.用茶包輔助治療口腔潰瘍。 把一個濕茶包敷在潰瘍面上， 可輔助治癒創面， 因為茶葉裡的丹寧酸能起到收縮劑的作用。

11.環抱雙臂， 緩解手涼。

12.做飯時多放些醋， 可使升糖速度變慢。 因為醋酸能和酶共同作用， 分解碳水化合物。

13.在茶裡放上一片檸檬， 可以讓茶葉裡的抗氧化物質發揮比平時多20%的功效。

14.喝牛奶幫助戒煙。 美國杜克大學的一項調查發現， 牛奶可以讓香煙的味道變差。 所以， 在想抽煙前先喝口牛奶， 這會降低你吸煙的興致。