頭痛，
頸痛，
肩痛，
膝痛，
足跟痛怎么辦?別著急，
中醫教你有效的按摩方法治療疼痛，
讓你擺脫疾病困擾。
人人都在為生活奔波忙碌，
而常常給自己帶來各種疼痛疾病困擾，
那該如何擺脫?中醫教你按摩治疼痛，
5種疼痛最有效治療秘籍全揭示! 一、頭痛——按揉頭頂和前額 治療方法：閉目，
以拇指指腹按揉雙側太陽穴50次，
會有明顯酸脹感;再從兩側按至前額正中，
反復10次;五指自然分開，
由前至后用十指指尖按壓頭部皮膚10次，
在明顯脹痛的部位，
再局部加按5次;然后五指并攏，
在頭側從前至后按壓10次。
治療提點：自我按摩時，
要留意手指下的感覺，
皮膚顯得增厚或有凹陷的部位多為酸脹感明顯的部位。
如頭痛由外感風寒或操勞過度引起，
可通過帶帽子預防;還可配合喝熱湯或熱粥出汗緩解。
二、肩痛——拿捏頸肩和肩頭部 治療方法：四指并攏與掌根配合拿捏肩部肌肉15～20次，
再拿捏肩頭部肌肉15～20次;然后將手從腋下穿過，
四指并攏點按肩胛下部肌肉10～15次即可。
治療提點：拿捏時，
頸肩部和肩頭肌肉、肩胛骨下部肌肉會有酸脹感，
并向肩頭串痛，
屬正常反應。
肩疼多由長時間垂肩姿勢引發，
平時可多做擴胸運動來預防。
如果疼痛較重，
可配合局部熱敷。
三、足跟痛——按壓小腿后側 治療方法：用拇指用力按壓小腿后側的肌肉，
由膝部至踝關節，
每次10～15下，
每下持續5秒鐘以上，
每天8～15次即可。
治療提點：按壓小腿后側時會出現足跟疼痛部位的串脹感，
如有發熱感屬正常現象。
足跟痛通常與長途跋涉、快速行走或奔跑有關，
要換穿軟底坡跟鞋，
并減少踝關節屈伸活動。
四、頸痛——按壓頸部后外側 治療方法：雙手手指交叉相握，
置于頸后，
雙掌根相對用力，
合掌擠壓頸后部的肌肉，
并沿頸部由上至下10～20次;再用雙手拇指沿頸部外側，
用指腹按壓肌肉，
至上而下10～15次即可。
治療提點：按壓時，
頸外側的肌肉會有酸脹感。
如癥狀較重，
可配合紅花油或扶他林外涂后再行按摩。
頸痛大多是長時間前屈頸部所致，
平時可通過頸部后仰預防。
五、膝痛——揉捏小腿后內側 治療方法：坐在椅子上，
用拇指在疼痛局部按揉，
以出現酸脹感為宜，
每次5分鐘左右;然后在小腿后側，
用拇指用力由上至下揉捏小腿肌肉，
每次10～15下，
每天8～10次即可。
治療提點：小腿后內側的肌肉通常比較僵硬，
揉捏可適當加力，
以能忍受的酸痛感為宜，
如遇向踝部及足心串痛，
亦屬正常。
膝痛多見于受涼、勞累以及不適當的體育鍛煉引發，
可通過有意識的保護加以減少發生。
可見，
有效治療疼痛，
需要有好的方法，
中醫按摩治疼痛方法真正有效。
中醫教你治疼痛，
5種疼痛最有效治療秘籍。
