白領健康

頸椎疼痛中醫按摩護理方法

頸椎疼痛是久坐族的通病, 每天久坐不動、坐姿不正確、受涼等都是引起頸椎病的原因, 中醫按摩可以緩解頸椎疼痛, 同時頸椎疼痛患者也要學會自我護理方法。

吳女士諮詢:我最近頸椎病又犯了, 感覺肩頸酸痛, 理療試過不少, 但都效果不長久, 想請專家推薦一個能緩解該病的偏方。

中醫解答:如今頸椎病成了常見病, 尤其對長期伏案工作的人而言, 經常感覺頸部酸脹難受, 在空調屋待久了不適感更強烈, 可拍頸椎X片或者做磁共振檢查又都正常, 西醫稱之為疲勞綜合征。 中醫認為, 這是由於頸部經脈不暢所致。

《黃帝內經·病機十九條》提到:“諸痙項強, 皆屬於濕。 ”水濕之邪的祛除, 可通過上升清陽、下降濁水實現。

中醫穴道按摩緩解頸椎疼痛:

1、掐捏踝筋

兩手變替掐捏足踝後大筋。

2、搖擺上肢

每日左臂搖擺二十次, 再右臂搖擺二十次。

3、提揉兩耳

頸椎病患者也可用手提拉雙耳, 然後搓揉, 待耳發熱停止。

4、遠道點穴

在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋覓壓痛點。 于此反應點施點穴按摩。 或者可用用拇、食指掐揉人中穴。

頸部不適的原因有很多種, 如果患者經常感覺脖子、肩膀酸痛, 建議最好及時就醫。 此外, 夏天空調直吹、開窗睡覺等, 都可能使頸部受到冷刺激, 導致局部血管收縮, 頸部和肩膀血液迴圈受影響, 時間長了可能使頸部肌肉持續痙攣、收縮,

加重血流迴圈障礙。 建議大家儘量避免在午夜、淩晨洗澡, 以防受潮受風;低頭工作1~2小時後習慣性抬抬頭, 或起身走走, 讓頸肩部放鬆5~10分鐘;還可嘗試按摩揉搓後頸部肌肉, 直到感覺肌肉明顯變軟、皮膚發熱為止。

緩解頸椎疼痛的家庭護理方法

1、避免受涼

避免受涼及不適當的頸部活動, 夜眠時不宜用高枕, 應用低枕枕於頸部, 而枕頭兩側略高, 使側臥時仍保持頸部正直的位置。

2、按摩上下肢肌肉

經常用50%的紅花酒精按摩病人的骨突部, 按摩上、下肢肌肉, 鼓勵病人主動加強各關節活動。

3、注意心理調節

提高防病意識, 增強治療信心, 掌握康復的方法。 同時注意調節心理情緒, 保持心理健康。

4、指導病人做適當的鍛煉

正確指導病人的頭頸功能鍛煉, 堅持頸部的活動鍛煉, 指導病人兩手做捏橡皮球或手巾的訓練, 以及手指的各種動作。

5、避免長時間低頭勞作

在平素工作中作適當的頸部活動, 避免長時間低頭勞作, 可預防頸椎病。

上面為大家介紹了頸椎疼痛的按摩護理方法, 頸椎疼痛患者夏天空調不要開太低, 注意做好頸部的保暖工作, 工作一段時間要適當的動一動。