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腰腿痛中醫按摩方法

中醫按摩能調理機體氣血陰陽、疏通氣血、活血化瘀、消腫止痛, 還可解除局部肌肉痙攣, 促進局部血液、淋巴迴圈, 改善皮膚、肌肉的血液供應, 現介紹幾種簡單的腰腿痛自我按摩方法, 具體如下:

按命門穴:站位或坐位。 用一手或兩手拇指按住命門穴。 該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。 用力按住該穴至感覺有點酸脹, 然後揉動數十次。

揉腎俞穴:體位同上。 用一隻手的拇指按住腎俞穴。 該穴在第二腰椎棘突下, 即命門穴的外側約兩個手指寬處。 用力按住該穴時即有酸脹感, 按到有足夠的酸脹反應後,

再揉動數十次。 然後再用另一隻手按另一側腎俞穴並揉動。

擦腰:站立, 兩腳分開同肩寬。 兩手握拳, 拳眼側貼著腰部用力上下擦動。 擦動從骶部開始, 從下往上, 盡可能高, 擦動的速度要比較快。 每次擦數十次, 直至覺得皮膚發熱為止。

揉臀:體位同上。 用一隻手掌的大魚際處貼著同側臀部, 順時針或逆時針揉動數十次, 然後用另一隻手揉另一側臀部。 有疼痛的一側臀部要多揉。

推腰臀腿部:先左弓箭步站立, 叉腰。 用右手掌, 虎口分開, 拇指在前, 推住同側腰部, 然後用力向下推, 經臀一直推到大腿和小腿為止, 身體也隨著向右側彎。 然後右弓箭步站立, 用左手推左側腰臀腿部。 交替推4~10次。

推腰部:站位, 兩腳分開同肩寬。 兩手叉腰, 拇指在前。

先用右手掌從右腰部開始推, 向前和向左;然後用左手掌從左腰部開始推, 向後和向右。 推數十次, 也可反方向推。

彎腰捏腿部:站位, 也可坐床上。 兩腿伸直, 慢慢向前彎腰, 同時用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉, 捏到盡可能低, 最好到足背處, 反復5~10次。 向前彎腰時, 頭要昂起。

捶腰:體位同上。 兩手握空心拳, 用拳眼輕輕捶擊兩側腰部, 由上而下, 再由下而上, 共20~30次。