孕婦瑜伽一周做幾次？

在傳統觀念裡， 孕婦是不能做瑜伽的， 然而在當今社會， 年輕的女性懷孕之後， 很多人都會做瑜伽， 孕婦做瑜伽是有很多好處的， 比如對調節孕婦情緒有好處， 另外對胎兒健康也有好處， 尤其有利於分娩， 但需要提醒廣大孕婦注意， 一定要在專業人士的指導下做瑜伽， 那麼孕婦一周做幾次瑜伽才好呢？

孕婦瑜伽一周做幾次？

每週應鍛煉3次， 若少於3次將不能增進心肺健康。

除了患有疾病外， 大部分的孕婦每天至少應該鍛煉30分鐘。

在開始幾周， 每次活動15分鐘， 心率在正常範圍內， 是適當鍛煉隊良好開始。 在這個心率水準上， 會感到應付自如， 然後每次增加2分鐘， 直到每次活動量達到30分鐘為止。 有經驗和規律的鍛煉， 會在連續活動的30分鐘內心率仍然保持在正常範圍內。

孕婦瑜伽的建議

1、選擇最適合瑜伽種類

選擇適當的瑜伽對孕媽們來說是非常重要的。 可以諮詢孕婦瑜伽培訓老師， 讓她幫選擇對來說最安全、最有效的瑜伽種類。 當然， 在決定報名之前， 一定要看看這些地方的瑜伽教練是否經過正規培訓， 以及她們在教孕婦做瑜伽方面有沒有豐富的經驗。

2、選擇有資質的瑜伽老師更安心

任何瑜伽練習，

3、選擇性參加瑜伽體驗課程

一般說來， 正規的瑜伽培訓中心都會提供免費體驗課， 一方面讓瞭解， 這個瑜伽培訓班是否符合需要， 另一方面， 也可以有機會從已經報名參加這個瑜伽培訓班的准媽媽那裡瞭解她們的意見。