40歲女人抗衰老多吃這二十種食物 熱門文章排行榜 >>2017-08-08 10:10來源：99健康網
40歲的女人由於皮膚底層細胞流失膠原蛋白， 逐漸消瘦的細胞無法支撐原來的潤實肌膚， 皮膚開始松垮。 逐漸走向衰老， 所以40歲女人的抗衰老的工作一定要做好。 鍛煉和保持良好的心態固然， 但飲食卻更加重要， 因此40歲的女人應該多吃一些抗衰老的食物。
20種女人抗衰老食物
1、櫻桃
自古以來就是美容果。 櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑， 是不少美白產品的最愛。 櫻桃不僅富含維生素C， 而且含鐵極其豐富， 是山楂的13倍， 蘋果的20倍。 除了含鐵量高之外， 它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，
2、蘋果
美國有一句諺語叫做：每天一蘋果， 醫生遠離我。 蘋果含有纖維素、維生素C和糖， 可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。 也是減肥的好幫手呢。 美國康奈爾大學研究發現， 蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”， 保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素Ｃ好。 槲皮素主要存在於蘋果表皮， 因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。 另外， 研究發現， 紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。
3、柳丁
柳丁中富含維生素C， 比一般的水果多30%以上。 維生素C是肌膚保養必不可缺的成分， 每天吃1-2個柳丁， 就能滿足身體對維生素C的日需量。 另外， 它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視。
4、奇異果
這種嬌小的果實含有大約70毫克維生素C——比橘子要多，
5、番茄
番茄裡含有豐富的番茄紅素， 它是同類營養素中強有力的抗氧化劑。 除此之外， 其中的胡蘿蔔素在消滅氧自由基方面也很出色。 據研究測定：每人每天食用50~100克鮮番茄， 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
6、黃瓜
它的味道鮮美， 脆嫩清香， 備受瘦身人士的推崇。 老黃瓜中含有豐富的維生素E， 可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶， 有很強的生物活性， 能有效地促進機體的新陳代謝。 你有沒有試過一夜失眠後， 精神不好， 眼袋卻明目張膽的問候你。 這時候， 黃瓜就派上了用場， 它裡面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。
7、蘿蔔
多功能良藥， 有促進胃腸蠕動， 助消化的功能。 蘿蔔中所含的酶類， 能分解亞硝胺， 使致癌物失去作用。 還含有殺菌素， 能抵抗傳染病對機體的侵襲。
8、花菜
花菜中含有大量的抗癌酶， 其含量遠遠超過其他含酶食物。 除此之外， 花菜還含有可以防止骨質疏鬆的鈣質、女性常常缺乏的鐵元素以及有利於孕婦的葉酸。
9、香菇
含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素， 還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。 可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升， 可預防動脈硬化症， 降低血壓。 還有一種干擾素誘導劑，
10、黑木耳
具有滋潤強壯， 清肺益氣， 補血活血， 清滌胃腸之功效。 含有豐富的蛋白質、碳水化合物、各種維生素， 肥胖病、糖尿病、高血壓、高血糖病人食之非常有益。
11、綠茶
綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍於維生素C的植物化學因數。
12、果仁
因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素， 能強健皮膚細胞， 把氧帶到紅血球， 使您保持健康美麗。
13、芝麻
能“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。 久服， 輕身不老”。 芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質， 能使皮膚光澤， 延年益壽。
14、龍眼
又稱桂圓， 含有葡萄糖、蛋白質、脂肪、維生素A和維生素B等。 具有養血安神， 駐顏抗衰的作用， 主治年老體弱， 氣血不足， 腦力衰退。
15、松子
《海藥本草》載：“松子， 濕腸胃， 久服輕身延年不老。 ”現代醫學研究發現， 松子能降低血脂水準， 防止動脈粥樣硬化， 可預防缺血性或出血性腦病，有抗衰益壽的作用。
16、核桃
《食療本草》中寫道：“常服令人能食，骨肉細膩光滑，鬚髮黑澤，血脈通潤。”常食核桃可降低血清膽固醇，防止心血管病，對尿路結石和老年性慢性支氣管炎也有良好療效。
17、蜂蜜
“安五臟，益氣補中，久服能強志輕身，延年益壽”。蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發。
18、優酪乳
富含維生素A，具有增強免疫功能作用。優酪乳還含有8種酸性寡糖、5種中性寡糖、唾液乳糖及乳糖。
19、海參
典型的高蛋白、低脂肪食物。海參中含明膠較多，還含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。《本草從新》載：“補腎益精、壯陽療痿。”常吃海參，能夠健美、長壽。
20、魚肉
富含一種特殊的多鏈不飽和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃魚能預防腦血栓、腦卒中和心肌梗死的發生。魚中還含有聚合非飽和脂肪酸，能預防乳腺腫瘤、神經性偏頭痛及冠心病。（參考網站：美食天下）
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可預防缺血性或出血性腦病，有抗衰益壽的作用。
16、核桃
《食療本草》中寫道：“常服令人能食，骨肉細膩光滑，鬚髮黑澤，血脈通潤。”常食核桃可降低血清膽固醇，防止心血管病，對尿路結石和老年性慢性支氣管炎也有良好療效。
17、蜂蜜
“安五臟，益氣補中，久服能強志輕身，延年益壽”。蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發。
18、優酪乳
富含維生素A，具有增強免疫功能作用。優酪乳還含有8種酸性寡糖、5種中性寡糖、唾液乳糖及乳糖。
19、海參
典型的高蛋白、低脂肪食物。海參中含明膠較多，還含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。《本草從新》載：“補腎益精、壯陽療痿。”常吃海參，能夠健美、長壽。
20、魚肉
富含一種特殊的多鏈不飽和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃魚能預防腦血栓、腦卒中和心肌梗死的發生。魚中還含有聚合非飽和脂肪酸，能預防乳腺腫瘤、神經性偏頭痛及冠心病。（參考網站：美食天下）
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