女性健康

產後子宮恢復的方法

產後的女性身體確實是比較虛弱的, 而且生產之後一定要更加注重身體的護理和保養, 加快子宮的恢復儘量避免腹部用力勞累, 而在產褥期的時候也要注意多休息, 適當的進行一些運動, 幫助惡露排出。

1 .避免腹部勞累用力

新媽媽要避免下半身用力, 例如搬重物、蹲的動作, 都應儘量避免。 還要預防便秘, 注意腹部的保暖。 可以進行一些產後運動, 例如進行腹式深呼吸, 以及在產後一周躺在硬床上進行抬腿、提臀, 或膝胸臥式運動, 能使子宮和下腹有效收縮和復原。

2.服用生化湯進行調理

生化湯有化瘀血、補血的作用, 化掉的瘀血流出來之後, 子宮自然會收縮。 所以, 生化湯比較適合在產褥期服用, 對幫助子宮恢復有顯著的效果, 具體如何服用請遵醫囑。

3.產褥期適當動一動

產後6~8個小時, 新媽媽在疲勞消除後, 可以坐起來, 第二天應下床活動, 以利於身體生理機能和體力的恢復, 幫助子宮復原和惡露排出。

4.早做提肛運動

所謂提肛, 主要就是收縮肛門。 自然分娩的媽媽, 最好在當天就開始做提肛運動。 每次提肛以後要憋住20~30秒, 然後放鬆, 每組3~5次。 也可以根據自己的身體狀況, 調整每次提肛憋住的時間長短。