成人駝背糾正的方法

你還在為你的駝背而苦惱嗎？你還在為自己的形象而煩躁嗎？駝背影響到你的生活和工作嗎？那麼你想知道， 成人駝背怎麼糾正？往下看， 小編會給大家送去一些糾正駝背的方法。 只要大家能夠按照要求堅持下去， 肯定可以早日遇見更美的自己。 改變駝背， 遇見更好的自己。 趕快讓你的家人和朋友眼前一亮吧。

駝背也叫圓背， 是脊柱變形的一種表現， 男女老幼都可發生。 臨床上沒有治療駝背的藥物， 只有通過體育療法才能矯正過來。 矯正的原則是增強背肌的力量， 挺伸軀幹的長度， 擴張胸廓的範圍， 注意坐立的姿勢。 其具體的方法如下: (1)爬行運動 兩手和兩腳尖著地， 像嬰兒一樣在地上爬行。 距離由短到長， 速度由慢到快， 直線爬也行， 轉圈爬也行， 為防止把手磨破， 可戴手套， 每日爬兩次， 每次10~15分鐘。 (2)打滾運動 將身體躺直， 在床上打滾， 每日兩次， 每次5分鐘。

為避免頭暈， 速度不可太快。 (3)太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢， 使腰部始終保持自然舒適直豎狀態， 對駝背有很好的矯正作用。 (4)挺胸轉體 自然站立， 兩手叉腰， 抬頭挺胸， 身體先向左轉， 後向右轉， 反復做30~40下。 做這套動作要盡力挺胸收腹， 用力轉動。 (5)持棍轉體 自然站立， 兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處， 同時挺胸轉體20~30下。 (6)床邊振臂 仰臥位躺在床上， 使肩部靠近床邊， 頭自然後仰， 兩臂伸展下振20~30下。 (7)仰臥拱橋 仰臥在床上， 以頭和腳為支撐點， 把身體像橋一樣拱起來， 停5~10秒鐘落下， 如此反復做10~20下。

很多人都在問， 成人駝背怎麼糾正。 有一部風成人對自己都已經失去了信心， 以為自己駝背了那麼久， 肯定治不好了。 其實不是的。

只要你想改變， 什麼時候都不晚的。 關鍵是你要有一顆能夠堅持的心。 話說現在做什麼事情不需要堅持的心呢。 期待你的華麗轉身。