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女人如何抗衰老 女人抗衰老的方法

女人如何抗衰老?雖說二十幾的女人還是一朵花, 衰老是三十好幾以後的事情, 但是抗衰老從女人的25歲開始就得注意了。 那麼女人如何抗衰老?小編給你介紹一些抗衰老的方法, 一起來看看。

女性養生必看 抗衰老新發現

1、大腦:越用越“新”。

日本科學家發現, 勤用腦的人腦血管多處呈擴張狀態, 腦組織有足夠的血液、營養供給, 為延緩大腦衰老提供了物質基礎。 因此, 勤用腦的人, 儘管年歲高達七八十歲, 但他們的思維過程仍能像青年人一樣敏捷, 並保持著完整的認知能力, 其聽力、視力和反應能力均較同齡人好。

2、生物鐘:撥慢衰老的進程。

科學家發現, 衰老的進程可能受控於一種與人體內部生物鐘有關的基因。 遵循生物鐘的規律, 建立規律的作息時間是延緩衰老的方法之一。

3、有益細菌能助您抗衰。

有益細菌能夠為人體製造營養物質和能量,

抵抗衰老, 預防癌症。 有益細菌包括雙歧桿菌、乳酸桿菌等, 飲優酪乳和加有乳酸菌的飲料, 是抗衰老的好選擇。

4、壓力讓您年輕。

科學家研究發現, “有用的壓力”, 即短期的、刺激不大的、有成就感的任務, 能夠幫助人體生成利於修復細胞的蛋白質, 包括腦細胞, 使它們以最好的狀態工作。

女人抗衰老5個好方法

從中醫角度來說, 女性衰老主要有三個方面的原因:受寒、血虛和腎虧。 遠離這3點, 即使到了更年期也能風采依舊。

1、受寒易生病, 穿著不要太暴露

俗話說:“十病九寒”。 在中醫臨床中, 寒是導致生病的重要原因之一。 天冷時有許多女性為了追求美而穿得過少, 不注重腰腹部和足部的保暖, 導致寒氣侵入體內, 加重腎的負荷, 進而加快衰老的步伐。

因此女性要特別注意身體的保暖工作, 不能因為美麗而傷害健康。

推薦:平時要少穿露臍裝和低腰褲;可在睡前2小時進行20-50分鐘的熱身運動, 如慢跑、快速走、一般性體操, 使身體發熱;睡前用熱水泡腳, 並按摩, 使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。

2、女人血虛造成衰老, 補血是關鍵

不少女性都出現過面色慘白或萎黃的情況, 尤其在經期後更為明顯, 這大多是由血虛引起的。

血虛也是造成女性衰老的原因之一, 通常表現為舌苔比較薄、白, 經血顏色會比較淡、稀, 而且在平常會感到疲倦、頭暈。 因此, 女人想要抗衰老, 先要補血養血。

體寒是冬季的大忌, 要做好保暖

3、腎虧或因太過疲勞, 多吃補腎食物

中醫認為“腎為先天之本”, 也是女人美麗與健康的發源地。 不少女性都會受困于“黃而晦暗的臉色、早起後浮腫的眼睛以及日漸脫落的秀髮”等一系列衰老的問題, 這通常是由腎氣不足引起的。 補腎氣能幫助黑色素代謝, 讓膚質更顯粉嫩。

此外, 腎氣不足大多是因為太過疲累引起的, 如果你突然覺得疲憊勞累、胃口不好, 就應該檢查一下是否腎虛。

推薦:平時可以多吃一些補腎食物, 像黑芝麻糊、何首烏、栗子等, 還可在醫生的指導下服用六味地黃丸。

4、養心是關鍵

除了以上三點, 對於女性來說, 養心也非常關鍵。 由於在生活及工作中的壓力過大, 不少女性會經常心情不好, 甚至每天都會擺出“苦瓜臉”。 殊不知, 心情不好會讓自己衰老得更快,

會使皮膚細胞缺乏營養、臉上乾枯無華, 甚至出現皺紋。 情緒穩定對於內分泌平衡十分重要, 只有想開了、放平和, 女人才能“由內而外地美麗”。 因此當壓力過大、心情不好時, 一定要學會釋放情緒, 一場旅行、一次談心都可以放鬆心情。

5、睡前搓腳梳頭可養氣血

頭和腳一直是保健的重要部位, 對女性來說更是如此。 睡前搓腳梳頭可養氣生血, 長期堅持, 對女性養生大有裨益。

每天睡前搓腳, 可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用。 先用40度溫水泡腳20分鐘, 然後左手握住左腳背前部, 用右手沿腳心上下搓100次, 達到腳心發熱;再用右手握右腳, 用左手沿腳心上下搓100次, 搓的力度大小要以自己舒適為宜。

在搓腳同時要活動腳趾, 大拇指是肝、脾兩經的通路, 多活動大拇指可舒肝健胃、增進食欲。 搓腳後由於毛細血管處於擴張狀態, 體溫稍有升高, 別用冷水洗腳。

梳頭養生已是老話, 女性朋友如能堅持在睡前每天梳頭, 則可事半功倍。 古醫學家探明頭部穴位較多, 通過梳理, 可起到按摩、刺激作用, 能平肝、開竅守神、止痛明目等。 尤其對於女性, 堅持梳頭可以暢通經氣, 疏通頭部血流, 滋養頭髮、防止脫髮。 梳頭時一定要全頭梳, 不論頭中間還是兩側都應從額頭的髮際一直梳到頸後的發根處, 每個部位起碼梳50次以上方有功效, 上限以自己感覺舒服為准, 用牛角梳、玉梳、木梳最好。