金秋養生重養肺 8“白食”給肺添活力
編者按：金秋時節， 我們的肺臟很容易會出現一些疾病， 因此秋季養生重點要養肺。 那麼該如何養呢?下文介紹了不錯的方法， 一起去學學吧!
金秋養生重養肺 8“白食”給肺添活力
踏入秋季， 天氣變得乾燥， 我們身體的肺臟也變得脆弱起來。 秋季養生重在養肺， 那麼養肺吃什麼好呢?秋季如何養生？肺屬金， 在五行中對於白色， 我們不妨多吃以白色食物來預防秋燥， 不但能防燥去熱， 還能健脾益胃。 下麵小編分享秋季養生最佳的8種白色食物。 >>>秋季“養收”之道 按摩防病養肺4部曲
肺屬金， 對應白色滋陰潤燥
五臟中的肺對應五色中的“白色”， 在季節上對應到秋季;中醫以白色食物來預防燥， 白色食物多偏寒涼， 一般體質可以放心使用， 但是過敏性體質者， 這時要著重 “補氣”， 補足“肺衛”之氣， 增強對於燥以及外邪的防禦能力， 要偏向溫補， 忌吃寒涼食物;可適當服用一些富含維生素的食品， 也可以選擇多種成分的綜合維 他命， 選用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥， 如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等， 對緩解秋燥有良效。
白色食物養生法因白色食物與肺部對應， 與肺同系統的器官有大腸、皮膚、喉嚨、支氣管等， 為了防範秋燥對人體的影響， 飲食方面應以“滋陰潤燥”為原則， 以防秋 燥傷陰。 所以平日容易感冒， 或是肺與支氣管常不舒服、易咳嗽的人，
銀耳
又稱白木耳， 銀耳味甘淡、性平， 無毒， 入肺、胃、腎三經， 具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用， 適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便秘等症。 銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”， 具有滋潤而不膩滯的特點， 對體虛、久病初愈， 不宜用其它補藥的病人及陰虛內熱， 內熱而有出 血傾向者更為適用。 要注意的是感冒初起口幹者忌用， 或風寒感冒， 如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，
梨子
梨子自古被尊為“百果之宗”， 有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。 在秋季若因氣候過度乾燥， 繼而出現口渴、便秘、乾咳等;或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀， 可多食梨。
想要用梨子養生前要考慮是否適合自己的體質， 體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨， 必須隔水蒸過、煮湯， 或與藥材清燉亦可;若有長期腹瀉的人， 不宜多吃水梨， 因水梨性寒， 多食腹瀉加劇。
甘蔗
甘蔗味甘， 平， 無毒， 主下氣和中， 助脾氣， 利大腸， 消痰止渴， 除心胸煩熱， 有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效， 對於因陰液不足所導致口幹、咳嗽痰少、大便秘結等症， 可利用多食甘蔗來改善症狀。
熱性病飲生蔗汁最好， 喻為“天生複脈湯”。 但甘蔗汁煮熱則性轉溫，
五、飲食平衡防秋燥
傳統養生文化認為：以形補形， 以物補物。 就是吃什麼補什麼。 那麼秋季就應吃肺補肺， 但肺的功能太強， 就很容易傷肝。 再加上秋季本身就是肺的當令季節， 如果再過補， 身體的平衡就會被破壞。
《飲膳正要》說：“秋氣燥， 宜食麻以潤其燥， 禁寒飲。 ”為緩解“秋燥”， 飲食方面應以滋陰潤肺為宜。 更有人主張入秋應當食用糯米阿膠粥(阿膠搭配糯米)以滋陰潤燥。
總之， 秋季可適當食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等較溫和的食物， 以益胃生津， 儘量少吃生冷的食物， 少吃動物內臟。 >>>中醫館養生 教你秋季養肺招
六、靜坐吐納利身心
在此介紹一種秋季養生功——秋季吐納健身法。
首先，
然後稍停片刻， 慢慢做腹式深呼吸。 吸氣時， 舌頭頂住上齶， 用鼻子吸氣。
再將氣慢慢從口中呼出， 呼氣時要默念“口四”字， 但不要出聲， 如此反復做36次。 堅持做此養生功， 有保肺健身的功效。
還可將兩手搓熱， 敷在眼部3秒， 反復做8次。 堅持此功， 不僅可以明目， 且對肝、肺、心都有益處。
七、秋季經絡養生
經絡養生與於運動養生的核心是相同的。 但經絡養生的目的在於保持經絡的通暢， 糾正臟腑經絡功能的失衡， 長期堅持， 必有益處。
具體做法：將腳浸入溫水中9分鐘;之後， 按太淵穴、膻中穴各36次;最後， 作6次深呼吸、6次漱津吞咽。
總結：以上盤點的這些秋季養肺美食，
