健康食譜

推薦冬季六款養生食譜 補益肝腎提高免疫力

冬季氣溫過低, 人們的抵抗力也跟著下降, 這個時候就要好好調養一下身子, 從飲食下手是最佳選擇。 為所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。 今天小編就給大家介紹幾款冬季養生食譜, 增強體質, 提高免疫力, 補益肝腎, 滋養五臟, 一起來看看吧。

1、糖醋帶魚

配料:帶魚500克, 薑2片, 蔥1根切段, 蒜茸l勺, 糖及醋各4勺, 水3/4杯, 生粉l勺, 酒1勺。

做法:將帶魚沖洗乾淨, 抹幹水分, 切塊, 用少許鹽、酒稍醃, 撲上生粉;鍋下油, 將帶魚放入油鍋內炸約10分鐘, 至金黃色, 達到外焦內軟時撈出, 瀝幹油分, 裝盤;下油爆香蒜茸、薑片及蔥段, 再倒入糖醋料煮開, 趁熱將糖醋汁淋在魚身上。

功效:增強體質, 提高機體免疫力。

2、黑芝麻粥

配料:黑芝麻25克、粳米50克。

做法:黑芝麻炒熟研末備用, 粳米洗淨與黑芝麻入鍋同煮, 旺火煮沸後, 改用文火煮成粥。

功效:補益肝腎, 滋養五臟。 注:本方更適於中老年體質虛弱者選用,

並有預防早衰之功效。

3、蟲草蒸老鴨

配料:冬蟲夏草5枚、老雄鴨1只、黃酒、生薑、蔥白、食鹽各適量。

做法:老鴨去毛、內髒, 沖洗乾淨, 放入水鍋中煮開至水中起沫撈出, 將鴨頭順頸劈開, 放入冬蟲夏草, 用線紮好, 放入大缽中, 加黃酒、生薑、蔥白、食鹽、清水適量, 再將大缽放入鍋中, 隔水蒸約2小時鴨熟即可(也可用氣鍋蒸)。

功效:補虛益精, 滋陰助陽。 本方以蟲草為主, 助腎陽, 益精血;以老鴨為輔, 滋陰補虛。 方中一偏于補陽, 一偏于補陰, 兩者合用, 共鹹補虛益精, 滋陰助陽之權威藥膳。

4、番茄砂糖藕

配料:番茄2個、藕1節、沙糖適量。

做法:番茄去皮, 開水煮藕(3至5分鐘), 兩者一併放入盤中, 撒上砂糖即可。

功效:健脾開胃, 生津止渴。

5、蓯蓉羊肉粥

配科:肉蓯蓉30克, 羊肉150-200克, 大米適量, 食鹽、味精各少許。

做法:羊肉洗淨切片, 放鍋中加水煮熟, 加大米、蓯蓉共同煮粥, 以食鹽、味精調味服食。

功效:溫裡壯陽。 補腎益精。 適用于腰膝冷痛、陽痿遺精、腎虛面色灰暗等。

6、龍馬童子雞

配料:蝦仁15克, 海馬10克, 子公雞1只, 料酒、味精、食鹽、生薑、蔥、水豆粉、清湯各適量。

做法:將童子雞宰殺後, 去毛雜、洗淨、裝入大盆內備用。 將海馬、蝦仁用溫水洗淨, 泡10分鐘, 分放在雞肉上, 加蔥段、姜塊、清湯適量, 上籠蒸至爛熟。 出蘢後, 揀去蔥段和薑塊, 加入味精、食鹽, 另用豆粉勾芡收汁後, 澆在雞的面上即成。

服用時, 食海馬、蝦仁和雞肉。

功效:溫腎壯陽, 益氣補精。 適用於陽痿早洩, 小便頻數、崩漏帶下等。