推薦夏季六款養生食譜 排毒養顏高效瘦身
要想減肥養顏， 首先要排毒。 現在正值夏季， 是減肥養顏的好時節， 要想輕鬆減肥， 那麼要先從排毒下手， 那麼該如何有效排毒呢?飲食是最佳選擇， 今天小編特別為大家精選了幾款美味排毒食譜， 幫你排清毒素， 痩美過夏， 一起來看看吧。
木耳炒山藥
木耳含有的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外， 從而起到清胃滌腸的作用。
原料：木耳8朵、山藥一根、紅青椒、蔥、蒜適量;鹽、醋適量。
做法：木耳溫水泡發、去蒂， 用手撕開;山藥去皮切薄片;鍋中入油， 爆香青紅椒、蔥、蒜， 倒入山藥快速煸炒， 再倒入木耳， 調入鹽、醋煸炒2分鐘即可。
芹菜香菇炒熏幹
芹菜含有豐富的膳食纖維， 能夠潤腸通便。 香菇則富含維生素， 能促進人體新陳代謝， 改善腸胃消化系統， 有很好的減肥功效。
材料：芹菜、香菇、熏幹、彩椒、鹽。
做法：芹菜洗淨， 莖切斷， 葉撕碎。 香菇泡發後切片，
西蘭花炒魷魚
西蘭花營養豐富， 含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素。 西蘭花所含膳食纖維能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收， 進而降低血糖。
材料：魷魚、西蘭花適量、鹽、糖、料酒、雞精、香醋、水澱粉適量、蔥花、薑末適量。
做法：魷魚收拾好， 切小塊， 再切十字花刀;西蘭花掰小塊。 將魷魚和西蘭花分別放到開水種焯熟， 撈出。 鍋裡油燒熱， 將焯好的魷魚和所有調味料放入翻炒， 最後放入西蘭花再翻炒片刻即可。
黃瓜雞蛋湯
黃瓜含有豐富的維生素C， 能促進消化吸收， 所含的丙醇二酸， 可抑制糖類物質轉變為脂肪。 纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用。
材料：黃瓜150克、雞蛋2個、胡蘿蔔少許、鹽1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
做法：黃瓜切成片， 雞蛋打散在碗中;將切片的黃瓜再切成段，
鮮蝦玉米湯
玉米中含有較多的粗纖維， 含有的鎂元素可加強腸壁蠕動， 促進機體廢物的排泄。
材料：鮮蝦數隻、香油一小匙、豌豆苗一把、玉米一根切塊、澱粉三大勺、銀耳一朵泡發備用、枸杞子十余粒、清水或上湯適量、鹽兩匙、雞蛋一隻。
做法：清水或上湯燒到五六成熱時投入玉米段和一勺鹽， 煮開。 澱粉加清水攪勻， 倒入鍋中， 煮開。 投入豌豆苗和鮮蝦， 煮沸， 撒上雞蛋呈蛋花狀時放入銀耳、枸杞、一匙鹽、淋香油即可。
海帶結蘿蔔排骨湯
海帶中的維生素E能改善血液迴圈， 促進新陳代謝， 藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用。 海帶還有利尿作用， 能幫身體排毒和改善水腫。
材料：排骨、幹海帶結、白蘿蔔、薑片、料酒、鹽。
