營養飲食

按營養吃水果

蘋果:芳香脆甜, 富含纖維物質, 可降低心臟病發病率, 還可以減肥。 另外, 還有補心潤肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的功效。 但是由於果糖和果酸較多,

對牙齒有較強的腐蝕作用, 吃後最好及時漱口刷牙。

梨:富有維生素和水分。 但性寒, 食之過多則傷陽氣, 身體陽虛、畏寒肢冷者、腹胃虛弱者、產婦不宜多吃或者最好不吃

香蕉:性涼, 可降壓、去燥火。 畏寒體弱和胃虛的人不適宜於吃香蕉。 因為香蕉在胃腸中消化得很慢, 對膽囊不好。

葡萄:葡萄皮的內膜上富有豐富的營養, 但是皮和核還是不吃為妙, 它們很難消化, 也容易脹氣。

橘子:味甘酸, 性涼。 有理氣潤肺、醒酒止痢的功效。 橘子可以化濕去痰、解毒止咳、治療腰痛乳癰等症。 但“陰常不足, 陽常有餘”的人應少吃, 以免“上焦火盛”。

荸薺:有“冬春佳果”之稱, 富有維生素和水分, 營養豐富、甘美爽口, 有清熱生津、化痰利咽功效。

柚子:有“天然水果罐頭”之稱, 味甘酸、性寒。 含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。 具有理氣化痰、健胃、清腸、潤肺、補血、利便、健脾等功效。

甘蔗:含糖量十分豐富, 而且極易被人體吸收利用。 此外還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素,

其中鐵的含量特別多。 富有纖維, 反復咀嚼就像用牙刷刷牙一樣。 由於甘蔗性寒, 脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜食用。

山楂:含有豐富的維生素C、多種人體必需氨基酸和多種有機酸, 鐵、鈣含量為各類水果之冠, 還含有黃酮類物質, 營養豐富。 有重要的藥用價值, 自古以來, 就成為健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。

獼猴桃:營養豐富, 含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂、鈉、鉀及硫等, 還含有胡蘿蔔素。 另外還具有藥用價值, 適用於消化不良、食欲不振、嘔吐及維生素缺乏等症。 但性寒, 易傷脾陽而引起腹瀉, 故不宜多食。 脾胃虛寒者應慎食。 先兆性流產、月經過多和尿頻者忌食。