上班族的黃金保健秘訣(1)

目錄

第一章：白領保健“黃金”時間

第二章：白領保健養生10方法

第三章：自製午餐讓白領保健又養生

編者按：如今的非白領人們很是羡慕白領人士， 認為他們白領工作舒適、報酬豐厚、福利優越， 但是白領的健康卻沒人羡慕的那麼理想了。 那麼下面就來和小編一起盤點白領的養生常識， 教你保健策略。

白領保健“黃金”時間

1、刷牙的最佳時時間

飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。 因為這時， 口腔的細菌開始分解食物殘渣， 其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質， 使牙齒受到損害。

2、飲茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。

3、喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣， 中老年人睡覺前飲用， 可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。 同時， 牛奶有催眠作用。

4、吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。 因為水果屬生食， 吃生食後再吃熟食， 體內白細胞就不會增多， 有利於保護人體免疫系統。