為什么女性到中年就會發胖 中年發胖的原因 熱門文章排行榜 >>2020-03-24 10:52來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

到了中年之后， 女人們對發胖的擔憂多于衰老， 因為到了這個年齡段之后， 她們的身材日益臃腫， 一發不可收拾， 可以說一點身材線條都沒有。 對于女人來說， 這種結果她們一點都不想要。 想要改善這種情況， 首先應該了解自己發胖的原因， 才能讓自己選擇合適的減肥方法幫助瘦身。

中年女人發胖的真相

1、 壓力增加

到了中年之后， 子女也大了， 各方面的費用也會增加。 還要加上房貸、人情之類的， 一年到頭需要的費用非常多。 女人們又要操心家庭， 又要努力工作， 多種壓力的壓迫之下， 整個人自然會出現失眠多夢的問題。 總是睡不著身體代謝就會出現問題， 從而造成發胖的現象。 而且一些女人在壓力大的時候， 總喜歡通過吃東西， 而且吃的量又很大， 通過此種方式來緩解壓力。 進食量增加了， 自然胖得更加地快。

2、 消耗降低

女人們進入中年之后，

身體內的肌肉含量會不斷減少， 而且年齡越大肌肉減少的速度越快。 同時基礎的代謝率也會不斷地下降， 這個時候身體內的熱量消耗也會跟著下降。 如果在消耗降低的情況下， 并沒有同時降低食物的攝入量， 而且也不堅持運動的話。 身體就會因為堆積了大量的熱量而出現發胖問題。

3、 作息紊亂

很多女人在年輕的時候， 作息就非常亂， 比如說整天夜不歸宿、通宵達旦在外面吃喝等等。 這些習慣可以說是根深蒂固了， 很多女人都將這些習慣保持到了中年的時候。 要知道年輕的時候這樣做， 不容易發胖是因為年輕階段消耗比較快。 而到了中年的時候， 消耗是不斷下降的， 如果一直作息紊亂的話， 身體內分泌就會出現異常， 最終導致代謝異常而誘發肥胖問題。

4、 激素減少

女人們都知道進入中年之后， 卵巢器官的功能發揮會下降， 其具有分泌激素的作用。 當其功能下降之后， 所分泌的激素自然會減少， 從而會造成激素水平失去平衡的情況。 因此， 在這個時候身體就會受到激素的影響，

而出現代謝異常問題， 導致脂肪大量的堆積。 身體內的脂肪堆積得越多， 肥胖問題就會越來越明顯。

女人如何保持好身材

1、多吃蔬果

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日常可以吃的食物多種多樣， 如果你想要保持好身材的話， 就要選擇健康的飲食， 比如說油膩的、油炸類的、燒烤類的食物都最好不要吃，

吃了容易導致身體堆積脂肪而發胖。 日常應該多好蔬菜和水果， 而且最好是新鮮的， 因為新鮮的蔬果營養流失最少， 這個時候吃更能保持身體的營養均衡。 另外， 蔬果還能夠為身體補充膳食纖維， 促進身體的消化吸收， 幫助排出糞便， 避免大量的糞便和毒素減少， 最終起到瘦身目的。

2、食不過量

很多都有一個習慣， 那就是面對自己喜歡吃的食物時， 總是會吃很多， 一旦吃起來就會出現過量的情況。 這個習慣一定改， 應該這樣屬于暴飲暴食， 一會吃很多一會吃很少， 會搞亂腸胃， 影響消化的。 造成大量食物堆積在身體里面， 慢慢造成身體肥胖。

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