中老年養生運動首選乒乓球

乒乓球作為中國的國球， 不僅僅是讓大家驕傲的一種運動， 對於中老年朋友們來說經常打乒乓球還可以起到很好的保健養生功效， 那小小的乒乓球卻是要消耗大家很大的精力的， 因此中老年朋友們經常性的打打乒乓球對於身體健康固然是好的！

其實乒乓球鍛煉的並不僅僅是中老年朋友們的體力， 更重要的就是眼力和反應能力的鍛煉， 還有每一次判斷落球點對於大家的腦力的鍛煉，

所以看起來簡單地運動對於中老年朋友們來說卻是一個不小的挑戰養生鍛煉！

在所有球類運動專案中， 乒乓球的速度是較快的。 由於球體小而輕， 攻防轉換迅速， 它要求中老年朋友們必須在最短的時間內對調動視覺、聽覺等感覺器官，

對變化著的來球做出準確的判斷和反應。 這種需要勤動腦的特點， 能很好地鍛煉老年人的反應能力， 鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。 所以， 打乒乓球可以預防老年人腦癡呆， 延緩老年人腦動脈硬化， 保持良好的思維記憶力。

並且在乒乓球運動中不僅要求手部的運動，

更要求腿部的默契的配合， 從而腿部是始終處於一種跑動的運動狀態中的， 這樣的上部和下身的協調鍛煉， 對於中老年朋友的關節的運動養生起到了很好的作用， 讓關節變得更加的靈活， 而且不斷的運動中促進了全身的血液迴圈， 使得整個身體更加的充滿了能量和活力， 乒乓球這項養生運動對於老年朋友們預防老年癡呆， 延緩關節骨骼等的衰老都起到了很好的養生功效！