節食減肥的最好方法有哪些

關於減肥， 相信很多女性朋友都是會有減肥的傾向的， 因為肥胖是很影響女性外觀的， 而且肥胖也是有害於身體的。 可是減肥， 並不是單單節食就可以了， 部分女性過度節食反而傷害到自己的身體， 而節食減肥也是需要有食譜的。

(1)苦瓜瘦肉湯：

做法：準備兩條苦瓜， 半斤瘦豬肉， 枸杞、鹽少量， 先將苦瓜去瓤洗淨切成塊， 而瘦豬肉洗淨放入開水中燙一下， 去掉血水， 切成片待用， 然後取湯鍋， 倒入適量的清水， 大火燒開後， 加入瘦豬肉， 繼續煮至七成熟， 加入苦瓜塊， 煮成熟， 加入枸杞， 再加鹽調味即可。

(2)涼拌菠菜：

做法：準備適量的菠菜， 少量鹽、蔥、薑、醬油、香油等， 將菠菜洗淨切成段狀， 蔥、姜切成絲， 然後鍋中加入適量的清水， 大火燒開， 加入菠菜， 待菠菜燙軟後撈出瀝幹水分， 裝入盤中， 淋上由鹽、醬油、香油、蔥薑絲調製的調味汁， 拌均勻即可。

1.制定減肥目標(理想或標準的體重)。

2.寫減肥日記。 製作卡片或圖表， 標出你計畫體重下降的數位和完成情況。

3.多喝水。 每天要喝七八杯白開水， 水對於身體的功能是最基本的， 且無熱量， 可以成為節食的最適合的飲料。

4.要有恒心與毅力。 在適度節食過程中， 不要“試一試”而要“堅持”。 在美味佳餚面前要節制食欲， 適可而止。

5.控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。

6.飲食要清淡。 要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物， 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉， 它會增加你的熱量。

7.常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

8.平衡膳食。

9.熱量負平衡。 請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

10.建立良好的生活方式。 請記住你是在學習一種“生活的方式”， 糾正以往的不良飲食和生活習慣,, 11.藥物輔助減肥：絲諾萄是純天然植物成分的,非常安全， 沒有副作用。 不用刻意節食或運動， 如果沒時間或毅力的話可以試試。

上面就是關於節食減肥的一些相關菜譜了， 若是有興趣的女性朋友可以嘗試一下， 另外減肥是需要毅力以及恒心的。