更年期女性飲食要四捨五入

所謂四捨五入法， 即脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質應儘量減少， 只要維持身體機能運轉量即可， 同時多增加攝取纖維飲食(全穀類、蔬菜和水果)、增加植物性蛋白質攝取(大豆蛋白)、選擇富有貝他胡蘿蔔素、維生素C、E的食物、多攝取含鈣。

步入更年期的女性， 營養學者建議四捨五入的飲食原則， 即儘量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒， 多增加攝取植物蛋白、抗氧化、鈣、高纖和水。

根據門診經驗來說， 四十五歲以後由於體內雌激素分泌減少， 加速骨質的流失， 內臟機能也會逐漸衰竭， 長期缺乏運動、累積過大壓力和營養不均衡，

四十五歲以上女性健康小秘訣為均衡的營養、荷爾蒙補充、適度的運動和樂觀開朗的心情就等於留住風華， 享受健康與高品質的生活。

日常保健是維持健康最大利器， 像即將步入更年期婦女， 最好在日常生活中就保持良好的習慣， 例如運動、飲食等都是非常重要的細節， 四十五歲以上婦女飲食原則|四捨五入法。

所謂四捨五入法， 即脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質應儘量減少， 只要維持身體機能運轉量即可， 同時多增加攝取纖維飲食(全穀類、蔬菜和水果)、增加植物性蛋白質攝取(大豆蛋白)、選擇富有貝他胡蘿蔔素、維生素C、E的食物、多攝取含鈣質的食物(牛奶)和每天六杯至八杯的水。