老年人如何延緩衰老呢？

人到了一定的年紀， 衰老的現象是肯定的， 但是熱總會有一顆不服老的心靈， 但是老年人如何延緩衰老呢， 衰老雖然是一種自然 的現象， 但是我們還是可以適當做一些事情來補救的， 接連陷入小編為大家介紹有關於老年人如何延緩衰老， 大家在生活中可以跟身邊的老年人分享一下呢。

適當控制飲食身體不老

有人說， 一個人是否開始老了從體重就能看出來。 這話不無道理。 在標準體重以上的人， 壽命隨體重增加而縮短。 眾多研究顯示， 在許許多多種延壽措施中， 限食是最有效的措施!飽食不僅會增加腸胃負擔， 還會因為攝入過多的熱量導致肥胖， 而肥胖本身會成為高血壓、心臟病、糖尿病、膽道疾病乃至癌症的誘因。

措施：飯吃八分飽。 俗話說“八分飽、腸胃好”， 吃飯的時候。 八分飽的感覺是最舒服的， 而八分飽又能保證基本的營養需求。

補充抗氧化劑細胞不老

人體由細胞組成， 人體衰老也是從細胞開始的。 哈曼博士的“衰老自由基理論”指出， 壓力、紫外線、大量運動等因素對健康細胞產生“氧化”破壞作用， 最終導致和加速了細胞乃至整個人體的衰老。 因此近年來流行一個理念——抗氧化。

其實， 抗氧化對我們並不陌生， 像維生素C、E都有抗氧化作用， 但都是普通的抗氧化物質。 番茄紅素被認為是抗氧化活性最強的天然營養素， 其抗氧化活性是維生素C的1000倍， 維生素E的102倍。

措施：每天至少吃1～2份由2～3種富含抗氧化物質的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、蘋果、櫻桃、藍莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡蘿蔔、青椒等)組成的拼盤， 或者， 吃1～2粒番茄紅素膠囊。

選擇好的能量精力不老

隨著年齡的增長，

我們常常感到身體疲勞、精力不足。 每當遇到這樣的時刻， 你會怎麼做呢?喝杯咖啡、啤酒還是吃塊巧克力?其實這些做法都是不對的：咖啡與酒具有一定的提神醒腦、舒緩身心的作用， 然而， 喝太多的咖啡卻容易導致失眠和胃痛;酒精除了給人帶來短暫的精神麻醉外， 並不能真正讓人精力充沛。 巧克力等食品脂肪含量很高， 雖然能給人帶來飽腹感， 但不僅會使人發胖， 其中的脂肪還容易導致體液酸化加重疲勞。 選擇好的能量其實很簡單， 最基本的就是充分攝入主食， 因為主食中含有身體和大腦最優質的能源——碳水化合

看了以上的有關於老年人如何延緩衰老的相關知識， 大家肯定瞭解不少的知識了， 老年人在平常的生活中還是要多多的運動，

鍛煉身體等， 因為鍛煉身體也可以讓我們來延緩衰老的呢， 同時我們要控制飲食， 均衡飲食等， 多吃一些健康的食物， 比如水果蔬菜等。