情緒不佳 試試這幾類食物

天氣又熱又潮， 再加上工作壓力， 不少人可能會出現情緒低落的情況。 營養師劉艷君提示， 情緒不佳可以試著吃幾類食物， 里面含有的物質有助于緩解壓力， 調節心情。

多吃富含鉀元素的食品。 人體缺鉀會軟弱無力， 影響精力集中， 鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經， 可使大腦神經介質正常有序地工作， 確保大腦輕松。 富含鉀元素的食物有魚、肉、奶制品、堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘等。

多吃富含氨基酸的食品。 氨基酸、色氨酸進入大腦后可提高神經介質血清的水平， 而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。

多吃富含維生素B和鈣的食品。 焦慮不安、郁郁寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素B密不可分， 其次是鈣元素。 含維生素B高的食物以魚類最佳， 多吃魚對調節情緒大有益處， 土豆和牛肉的含量也較高。 此外， 大豆、菠菜、花生、芝麻、海帶、蝦、奶類等含鈣量很高， 也可以適當食用一些。