營養飲食

女性經期吃什麼菜好

經期吃什麼菜好第一點

女性朋友們在來月經的時候很多地方都會很注意, 例如在選擇吃的時候來說, 是吃葷菜, 還是吃素菜。

就月經期吃什麼菜好來說。 一般情況來說, 在月經期間應該吃一些補血的, 比如牛如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等。

女性在月經期間, 抵抗力會下降, 情緒容易波動, 有的女性還可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 因月經失血, 尤其是月經過多者, 每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。

經期吃什麼菜好第二點

月經期間, 還應補充一些有利於經水之行的食品, 如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。 有食欲差、腰痛等症狀時, 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。 為保持營養平衡, 應同時食用新鮮蔬菜和水果。 食物以新鮮為主, 不僅味道鮮美,

易於吸收, 且營養破壞較少。

經期吃什麼菜好第三點

因此在月經乾淨後1~5日內, 應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。 選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥, 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

99營養師溫馨提醒經期不知道吃什麼菜, 可以學學上面介紹的哦, 多吃這些菜, 讓你做一個滋潤的女人。