女性月經期吃什麼好

女生月經期間吃什麼好， 經期不能吃什麼……是一個老生常談的話題了， 但是現實生活中卻有許多女性由於各種原因在， 忽視了經期保健的重要性。

那麼今天就讓我們一起來進行簡單的瞭解一下。

“利水之行”的食物

中醫認為女性在經期要適當的食用些有“利水之行”之功效的食物。 像雞肉、紅棗、紅糖、桂圓等都是具有溫補之功效的食物的， 可適當食用。

“利於提高食欲”的食物

多數女性在經期食欲會變差， 此時適當吃點營養豐富， 且具有開胃的食物也是不錯的選擇， 比如小米粥、麵條、排骨海帶湯、薏苡粥等流質食物。

“利於營養均衡”的食物

經期飲食一定要特別注意各種營養素的均衡攝入， 特別是要適當多補充“鐵”質豐富的食物， 此外還要還要注意各種營養的攝入。 如魚肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶等都是適合經期多食用的。

新鮮的食物

經期食材一定要儘量以“新鮮為主”，

以“清淡為主”， 不用刻意進補， 也不可過於“任性”， 特別要注意以下幾個飲食禁忌。

禁忌一：寒涼的食物

苦瓜、冬瓜、西瓜、竹筍等食物都是屬於寒涼的食物， 經期一定不能食用， 否則易引起經痛， 經血不暢等問題。

禁忌二：溫燥性的食物

一般認為像龍眼、羊肉、狗肉等溫熱性的食物也不宜經期食用， 此外像生薑、辣椒、茴香等食物經期最好也不要食用。

禁忌三：冰箱裡拿出來的食物

夏季熱， 很多人喜歡吃“涼食”， 比如冰凍的食品， 冰凍的西瓜、冰凍的啤酒、霜淇淋等食物， 經期都是不宜食用的， 如果食用易引起經血瘀積， 而中醫認為通則不痛， 痛則不痛， 因此易引起經痛。

禁忌四：口味過重的食物

如酸辣的食物在經期最好是不要食用的，

因為在經期人本身就容易疲勞了， 抵抗力， 胃口各方面都相對較差， 如果食用就有可能影響機體的正常運行， 加重經期的不適感。 特別要注意， 避免食過鹹， 食物過鹹就會使機體攝入的鹽份、水份的儲量增加， 易引起情緒不穩定等情緒， 因此建議經期最好以清淡飲食為主。

禁忌四：補品

有許多女性喜歡在經期吃些補品如當歸、四物湯、桂圓紅棗等等， 其實經期沒有進補的必要。

禁忌五：食欲差就乾脆不吃了

經期多數女性都會出現食欲差， 食不知味的情況， 此時一定要儘量的調整， 要適當的逼著自己進食。 比如可以多吃些流質的食物， 如牛奶、紅糖水等都是不錯的的選擇的， 切記不吃， 否則易引起腸胃方面的疾病。

其實， 經期要吃什麼， 不應該吃什麼， 通過女性日常的自我總結， 或者是前人的養生經驗都可以得到的。 比如說， 在經期吃了寒涼的食物， 如竹筍， 引起身體不舒服， 腹痛等症狀， 那麼下次就不要食用了。 再比如前人經驗告訴我們經期不能吃這些食物， 那麼就儘量不要吃了， 千萬不要拿自己的身體開玩笑。