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月經期吃什麼好 奉上四款調經食譜

月經期間, 抵抗力下降, 情緒易波動, 有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀, 還有人則會出現痛經的問題, 這個女性帶來的影響可是很大的。 因此女人在這個特殊期間, 一定要注意飲食, 這樣才能安全度過月經期。 那麼月經期吃什麼好?接下來為大家介紹幾個調經食譜, 供大家參考。

月經期吃什麼好?奉上四款調經食譜

經期食譜一、黑木耳紅棗湯

材料:黑木耳30克, 紅棗20枚。

做法:將黑木耳、紅棗洗淨。 紅棗去核, 二味加水煮沸, 去渣服用。

功效:具有補中益氣, 養血止血, 美膚益顏功效。 適用於月經過多, 貧血及身體虛弱者。

經期食譜二、蓮子山藥烏雞湯

材料:烏雞200克, 鮮香菇45克, 山藥35克, 蓮子10顆, 枸杞少許, 鹽3克, 蔥花、薑片各2克。

做法:

1、將烏雞洗淨, 斬塊, 焯水。

2、鮮香菇洗淨, 切片。

3、山藥去皮, 洗淨, 切塊。

4、蓮子、枸杞分別洗淨備用。

5、煲鍋上火, 倒入適量清水, 放入蔥花、薑片, 下入烏雞、鮮香菇、山藥、蓮子、枸杞煲至熟,

調入鹽即可。

功效:蓮子可強心安神、滋養補虛、止遺澀精;山藥有強健機體、滋腎益精的作用;鳥雞可補虛勞、提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。 此湯適於月經不調者食用。

經期食譜三、五靈脂紅花燉魷魚

材料:五靈脂9克, 紅花6克,

魷魚200克, 薑、蔥、鹽各5克, 紹酒10毫升。

做法:

1、五靈脂、紅花洗淨;魷魚洗淨, 切塊;薑洗淨切片;蔥洗淨切段。

2、魷魚放在蒸盆內, 加入鹽、紹酒、薑片、蔥段、五靈脂和紅花, 注入清水150毫升。

3、把蒸盆置蒸籠內, 用大火蒸35分鐘即可。

功效:本品可活血祛瘀、消腫止痛, 適用於血瘀型心絞痛、痛經、月經不調等症。

經期食譜四、姜艾薏苡仁粥

材料:乾薑10克, 艾葉10克, 薏苡仁30克。

做法:

1、將乾薑、艾葉加入適量的清水, 一起煎煮。

2、然後隔渣取汁, 備用。

3、薏苡仁加入大米一同煮粥。

4、八成熟的時候, 將隔開的汁水加入粥中, 一起煮熟, 即可食用。

功效:姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除濕的作用, 適合於寒濕凝滯型的痛經。