健康食療

女人腎虛吃什麼好 奉上四款補腎食譜

女人一旦腎虛, 則很快出現精神疲憊、反應低下、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁、下眼瞼顏色暗淡、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等等, 所以女性總是青春短暫、紅顏易老, 禍根之一就是不為人所知的腎虛。 小編建議食療治腎虛, 那麼女人腎虛吃什麼好呢?接下來為大家介紹幾款補腎食譜, 供大家參考。

女人腎虛吃什麼好?

補腎食譜一、山藥百合大棗粥

材料:山藥90克, 百合40克, 大棗15枚、薏苡仁30克, 大米適量。

做法:將材料同時入鍋, 加清水適量, 旺火煮開後, 文火熬煮成粥。

功效:山藥具有補脾養胃補腎之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃, 諸物合用滋陰養胃、清熱潤燥、補腎養腎。 山藥百合大棗粥, 很適合腎虛的女性朋友食用。

補腎食譜二、枸杞羊肉湯

材料:羊肉1000克, 枸杞50克, 調料適量。

做法:

1、羊肉整塊用開水煮透, 放冷水中洗淨血沫, 切塊待用。

2、鍋中油熱時, 下羊肉整塊, 用開水煮。

3、用另一個鍋把薑片炒一炒, 烹入料酒熗鍋, 翻炒後倒入枸杞子, 清湯(2000毫升)。

4、再倒入鍋中與羊肉同煮, 放入鹽、蔥, 燒開去浮沫, 用文火煨約l個小時, 待羊肉熟爛出鍋即可。

功效:此湯補腎養血, 適用于腎陽虧虛而致月經少的朋友。 羊肉味甘而不膩, 性溫而不燥, 具有補腎、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等成效, 加入枸杞後, 補腎功效更佳。

補腎食譜三、黑豆骨頭湯

材料:黑豆300克, 豬骨頭500克, 精鹽、雞精、胡椒粉、芝麻香油適量。

做法:

1、把骨頭洗淨備用, 提前浸泡黑豆。

2、把洗淨的骨頭, 放在熱水裡焯一下, 去掉血腥味, 撈出備用。

3、把過了水的骨頭放進溫開水的砂鍋裡, 大火燒開後改小火, 燉2個半小時。

4、兩個半小時後把泡發好的黑豆倒進濃濃的骨頭湯裡, 大火燒開後改小火慢慢燉半小時, 然後調進適量精鹽, 煮4分鐘左右, 放點雞精、胡椒粉, 即可關火。

功效:補血安神, 明目健脾, 中醫認為“五色食物補五臟”, 黑色入腎。

補腎食譜四、枸杞白酒煎

材料:枸杞250克, 白酒500克。

做法:

1、將枸杞洗乾淨, 用白酒浸泡, 15天后取出,

放入盆中研碎。

2、將白酒和枸杞倒入白布帶中, 擠壓出汁。

3、將汁倒入鋁鍋中, 用武火燒開, 再轉用文火煎熬, 濃縮至膏狀即可, 晾涼, 盛入瓷器中, 備用。

功效:延年益壽, 適用於腎虛發白等症狀。