偶爾來點“負面情緒”，竟帶給你意想不到的好處……
鬱悶、焦慮、心塞……這些負面情緒我們每天都在應對， 而情緒管理似乎也成了人生必修課。 據世界衛生組織調查資料顯示：我國約有2~3億人存在心理健康問題， 其中抑鬱、焦慮和失眠位居前三位。
誰都不希望被這些負面情緒纏身， 總覺得它們一無是處。 事實真的如此嗎？
人類在進化過程中， 需要應對許多自然威脅， 例如遇到野獸時， 人會感到緊張、恐懼。 這些反應會提醒大腦集中注意力並關注細節， 這時負面情緒就有助於逃避危險。 而這種類似的原理， 在現代社會也存在著。
《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）採訪心理學專家， 教你直面負面情緒， 發掘背後的正面價值。
受訪專家：
南方醫科大學公共衛生學院心理學系副教授 肖蓉
焦慮感：有助問題解決
一個沒有焦慮感的人， 考試可能不會進入緊張的複習， 工作也不在乎品質好壞， 生活從不未雨綢繆、做好準備， 許下的承諾不會兌現， 債務到期不著急還款， 感受不到緊張和壓力， 這樣的人生註定一團糟。
而有焦慮感的人會積極尋找、發現解決方案， 進而克服困難， 解決問題。
恐懼感：指導行為規範
恐懼總是和害怕聯繫在一起， 它是我們回避危險情境的本能反應。 而社會生活要靠規則來運行， 違規則會受罰。
對懲罰的恐懼， 對權威、道德、法律等各種規則的畏懼， 能有效約束人們的行為。
如果一個人天不怕地不怕， 那他會為了達到目的不擇手段， 小則傷害自己， 大則侵害社會。
抑鬱情緒：説明理性分析
一些研究發現， 在抑鬱狀態下， 個體有時會表現出更準確的現實判斷能力， 並且預測未來的準確性也更高。
抑鬱狀態能讓人專注思考他們現實生活中的問題， 有更強的內省能力， 情感體驗更為深刻細膩， 並以一種更加審慎的方式來進行思考。
如果沒有鬱悶狀態下的深入反復思考，
小怒：激發正面能量
實際上， 憤怒本身是一種強有力的驅動力。 研究發現， 當我們面對難題和障礙時， 憤怒能夠驅使我們去實現目標。
如果用得好， 適當、有益的小怒能使人感受到強勁的力量，
羡慕嫉妒：促成進步
當自己的才能、名譽、地位或境遇被他人超越時， 我們就會產生嫉妒情緒。
這種情緒能讓我們瞭解到自身的不足， 更有動力和更加積極主動地去學習知識， 去開闊視野， 並建立人脈來提升實力，取得進步和成功。
從不羡慕、嫉妒的人，可能對生活是沒有追求的，只能一直原地踏步，甚至不進則退。
小提示
儘管負面情緒對人有一定的積極意義，但我們也不能任由其發展。
過度強烈的負面情緒會對人的健康及社會適應有害，長久處於應激狀態，會讓身心難以承受。
面對負面情緒，一方面我們要學會正確認識自己的情緒，通過充分體驗來感受負面情緒是我們日常生活中有用的部分，去接受那種不適的感覺。
另一方面，我們要通過一些方法，如轉移注意力、合理發洩等來控制自己的情緒，而不做情緒的奴隸。▲
並建立人脈來提升實力，取得進步和成功。
從不羡慕、嫉妒的人，可能對生活是沒有追求的，只能一直原地踏步，甚至不進則退。
小提示
儘管負面情緒對人有一定的積極意義，但我們也不能任由其發展。
過度強烈的負面情緒會對人的健康及社會適應有害，長久處於應激狀態，會讓身心難以承受。
面對負面情緒，一方面我們要學會正確認識自己的情緒，通過充分體驗來感受負面情緒是我們日常生活中有用的部分，去接受那種不適的感覺。
另一方面，我們要通過一些方法，如轉移注意力、合理發洩等來控制自己的情緒，而不做情緒的奴隸。▲
