奇妙六招緩解職場女性失眠

研究顯示， 50%以上的女性患有失眠症狀。 據美國媒體報導， 女性激素起伏變化導致她們比男性更容易失眠， 女性只要改變一些小習慣， 就能改善睡眠品質。

以下六招， 有效緩解女性失眠 1、減少攝入咖啡因。 除咖啡、茶之外， 碳酸飲料、用來緩解頭痛、傷風及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。

2、避免吸煙。 香煙中的尼古丁會削弱入睡的念頭， 讓人越發精神。

3、不要喝酒。 在睡前幾小時內， 喝上一到二杯酒， 會讓人難以入睡， 甚至會在後半夜驚醒。

4、睡前少吃。 臨睡前吃太多會讓人入睡困難。

5、多做運動。 白天活動少會導致晚間睡眠出現問題。

6、白天少打瞌睡。 即使小憩， 最好別超過30分鐘。 專家建議： 除了儘量改變不良的生活方式之外， 必要時也要求助於醫生。

在失眠人口越來越多情況下， 醫生對失眠的病人也越來越不敢忽視， 由於醫藥科技的進步， 治療失眠的藥物的副作用也越來越少， 短期使用不會有害。 另外， 還有更詳細的解決失眠的辦法： “不睡覺”法， 躺下就清醒的人適用 這種辦法似乎很不人道， “本來我就苦於睡不著覺， 身心疲憊， 你幹嗎還讓我不睡覺?”但它是解決失眠最好的辦法， 這種辦法對“夜貓子”型的症不適用， 因為他本來還沒到睡覺的時間嘛!“不睡覺”， 就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。 具體的做法是：

1、在想睡覺的時候才上床;

2、在10到15分鐘之內，

3、不管晚上睡得如何， 早上都按時讓鬧鐘叫醒自己;

4、白天不准打盹， 就算瞌睡了， 也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。