整理運動有哪些好處呢？

經常做運動將會給人的身體帶來很多的好處， 通過適當的運動不僅能夠緩解身體自然的疼痛， 同時也能夠削弱感冒的幾率， 如果女性朋友經常鍛煉的話能夠起到減肥的功效， 但是運動的好處不僅僅只有這些， 今天小編就為大家詳細的講解一下經常運動有哪些好處？

1、緩解身體自然疼痛

如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時， 休息並不是最好方法。 專家表示， 長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發上的人相比， 肌骨骼不適的幾率低25%。 運動可以釋放出內啡肽（一種可以鎮痛的荷爾蒙）， 它是身體疼痛舒緩劑， 還可讓肌腱不易被拉傷。 緩解身體一些慢性症狀， 如關節炎。 美國北卡羅萊納州大學的研究證明：關節炎患者在經過6個月低強度的鍛煉（如平衡運動）之後， 疼痛感降低了25%， 僵硬感降低了16%。

每週兩次練習瑜伽或太極，

2、削減感冒幾率33%

適當的運動不只是能夠加快你的新陳代謝， 它還可以提升你的身體免疫力， 幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。 美國華盛頓大學的研究發現， 每週進行5次時長45分鐘的心肺鍛煉課程的女性， 發生感冒的次數是那些每週進行一次拉伸鍛煉的女性的1/3。

保持運動， 但不要做過度。 如果經常劇烈運動， 例如跑步超過90分鐘， 反而會降低身體免疫力。

經常做運動不僅能夠讓你持久地保持健康的生活， 同時還能夠讓你擁有一個苗條體態， 對於老年朋友來說， 經常運動能夠使你的心臟變得更加健康同時也有效地防止你出現化的風險， 所以小編建議您在平時的生活中應該經常鍛煉身體。