老年人要如何進補？

老年朋友們， 您會經常性的買補品進補嗎?您知道如何選擇補品， 您又適合什麼樣的補品嗎?不如我們一起來瞭解下吧!

一些中老年人認為，

經常服一些補益中藥、營養藥或保健品， 可以達到“有病治病， 無病強身”的目的。 其實， 這種觀點也是錯誤的， 並不是所有的中老年人都可以應用中藥進行養生保健， 而是要根據體質情況來決定。

中醫認為， 老年人的體質一般說來可以分為正常體質、疾病體質兩大類， 疾病體質又可分為虛證體質、實證體質和虛實夾雜性體質三類。

正常體質的老年人身體處於健康狀態， 沒有必要服用補益中藥。 中醫理論認為“虛則補之， 實則瀉之”， 意思是說， 只有虛弱體質的人才適合服用補益中藥， 而體質強壯或患有實證疾病的人不但不能用補藥， 還要適當地應用瀉藥才會有益。

人體虛弱的體質主要分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四大類。

氣虛就應該用補氣中藥， 血虛用補血藥， 陰虛用補陰藥， 陽虛用補陽藥， 正確的進補， 這樣才能有效地促進人體的健康。

所以， 購買保健品時， 一定要根據自己身體的具體情況， 科學合理地做出選擇， 才能達到增強體質、防病治病的目的。 盲目選購和服用那些被廣告吹得天花亂墜或價格昂貴的保健品， 不但浪費了錢， 沒有達到促進健康的目的， 還常常因誤服保健品而出現內分泌紊亂、血壓升高、煩躁失眠等不良反應。

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飲食要與季節相和

步入老年， 人體的五臟、六腑等逐漸衰老， 在保證營養的前提下， 做好飲食、鍛煉等方面的養生保健， 才能延年益壽。

老年人飲食當以素食為主， 果、蔬、肉食為輔， 調和五味的合理營養與平衡膳食。 食物有“寒、熱、溫、涼”四氣和“酸、苦、甘、辛、鹹”五味之分， 利用五味偏性調和飲食， 平衡陰陽， 以適應人體臟腑氣血陰陽盛衰的變化。 另外， 根據不同季節、氣候、時間， 服食不同性味的食物， 即所謂“聖人春夏養陽， 秋冬養陰”， 講究春天“升補”、夏天“清補”、秋季“平補”、冬季“滋補”、四季“通補”，

以旺精血， 適應環境和人體氣血陰陽的四時變化。

至於每個人的日常飲食習慣不同， 要因人、因時、因地、因病而有所不同， 如：陽旺熱盛之人， 不能吃或少吃狗肉或羊肉， 夏天正常人不宜服生薑煨紅棗， 冬天不宜進寒涼性食物， 老年人以多食清淡食品為好。

適度運動&起居有常

老年人適度的運動是一種積極的養生辦法。 但是， 要注意運動適度。 另外， 還要保持日常生活的規律性， 即所謂“起居有常”。

老年人養生需要注意的東西確實很多哦!也請您注意了， “進補”不光是吃補品那麼簡單， 還有日常生活中正確的衣、食、住、行也是進補的一種呢!希望所有老年朋友們都能健康、快樂!