霧霾來襲 自我預防很重要

自配藥液含漱

藥液含漱可殺滅上呼吸道的細菌及病毒， 增加呼吸道濕潤度， 有效地防治感冒。 自配藥液可選取野菊花、板藍根、開口箭、金銀花、魚腥草、大青葉等其中一種，

水煎含漱， 或噴潤咽喉， 每日3～5次。

按壓穴位

經常按壓穴位， 可使鼻腔通暢， 鼻塞諸症消失。 除對通天、風池等頭部穴位進行按摩外， 還可以慢慢按揉印堂、睛明、迎香、巨寥等穴位。 常見的穴位有：風池穴， 位於頸後的髮際、兩條粗肌肉外側的凹陷處。

患者兩手朝後抱住頭部， 用食指及中指按壓穴位， 可改善鼻塞引起的頭重， 頭昏等。 通天穴， 位於頭頂端往左右耳方向稍微朝下方的位置。 兩手呈虎口狀， 每只手的另外四指撐住頭部側面， 用拇指按壓此穴。 從此穴位到頭頂部或頸部附近都加以按摩更有效。 巨寥穴， 位於鼻翼兩側， 離鼻孔一個指幅外側。 用食指壓住兩側穴位， 稍加力量緩慢按壓， 可使鼻子通暢。 迎香穴， 位於鼻兩側的鼻翼邊。 用食指壓住此穴， 緩慢揉壓， 可使退化的嗅覺功能恢復。

主動咳嗽

主動咳嗽可增強呼吸道清除痰液的能力。 支氣管炎病人呼吸道自我清除痰液的能力減弱， 引起炎症反復發生， 加上支氣管狹窄及平滑肌的萎縮， 降低了咳嗽反應的敏感性， 增添了痰液排出的難度。 主動咳嗽是良策， 應於每天早晚選擇空氣清新之處做深呼吸。 深吸氣時雙臂慢慢抬起， 呼氣時突然咳嗽， 同時放下雙臂， 咳出痰液。 如此反復做10次， 每次深呼吸之後做幾次正常呼吸。 堅持練習可減少霧霾帶來的不良影響，

防治上感、支氣管炎等疾病的發生。

藥物預防

臨床觀察發現， 許多中藥有殺滅病毒、預防感冒的作用， 可根據病人情況選擇使用， 如取黃芪口服液、玉屏風散、補中益氣丸類口服；生薑搗爛取汁， 用薑汁浸漬棉花， 曬乾後做成背心，

每日穿8小時以上；或將黃芪、黨參、防風、白術等研為細末， 做成藥物肚兜或藥帶， 經常佩帶或放置於肚臍上、或作成枕芯使用， 均有預防和治療感冒、咳喘， 預防“霧霾病”的作用。

研究表明， 霧霾可引起上呼吸道感染、鼻炎、眼結膜炎、咽炎、支氣管哮喘等“霧霾病”，

加劇慢性支氣管炎、肺氣腫等。 但進行以上的家庭調護可減少霧霾的危害， 維護人體健康。