春季為什麼會便秘?腸道通暢需用對方法

春節假期盛宴已過， 春天的腳步聲已然越來越近。 雖說春季萬物復蘇， 但乾燥仍是一大特點， 也許這就是很多人會出現便秘的原因。 腸道通暢健康度過春天， 是你我的共同夢想， 但要用對方法才有效。

春季便秘怎麼辦?

1、每天喝2升水。 體內水分不足會引起便秘。 若體內缺水， 就會令大便乾燥， 無法順利排出。 要想防治便秘， 除了果蔬等食物中的水分外， 每天最好額外再喝約2升的水。

2、堅持規律排便。 養成定時解大便的習慣， 最好在早餐後20分鐘。 大便前飲水500毫升， 並散步10-15分鐘。 起初即使無便意， 也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘， 排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作， 排便時注意力要集中， 不要看報、思考問題。

3、按摩肚臍促排便。 按摩腹部可以刺激腸道， 促進排便。 仰躺， 用食指、中指以及無名指順時針按摩肚臍周圍。 有腹脹感的話， 可以點按肚臍兩邊的天樞穴(臍中旁開2寸)，

4、多攝入粗纖維食物。 很多時候腸胃蠕動之所以會變慢， 與缺乏刺激有著很大的關係， 因此在平時生活中建議經常有便秘等情況的人群多吃些富含有粗纖維的食物。 比如像玉米、燕麥、大豆， 多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿蔔等， 這些食物中具有很好的通便作用。

此外， 治療便秘適當食用有助潤腸的食物， 如蜂蜜、優酪乳等。 嚴重便秘還可服用一些水蘇糖。 奘靈水蘇糖可以促進胃腸蠕動， 增強胃腸動力， 恢復胃腸健康良性迴圈運轉， 是春季養護胃腸的絕佳助手。

5、適當增加脂肪供給。 高脂肪食物裡面的植物油能分解脂肪酸， 增強腸蠕動， 潤滑腸道。 幹果仁裡面含有大量的油脂， 適當的增加有通便的作用。

6、每天快走30分鐘。 白領們成天坐著面對電腦， 缺乏運動也影響腸道蠕動， 體內的毒素、毛孔裡的毒素沒法及時清空。 所以建議白領女性天天快走30分鐘， 最好天天再做一套健身操。 平時雙休日， 也要多外出遠足、打球或游泳，

7、洗澡巧揉肚子治便秘。 洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩， 同時腹部一鼓一收地大口呼吸， 並淋浴腹部， 可治療慢性便秘並防治痔瘡。 而神經性便秘， 則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右， 再用25℃的溫水沖10秒鐘， 反復5次， 可讓大腸的蠕動增加。

春季為什麼會便秘?腸道通暢需用對方法。 奘靈水蘇糖小編為大家整理的專調春季便秘的小妙招， 大家可以根據自己的情況及時調節。 長期便秘對身體健康危害非常大， 一旦出現便秘現象， 就要儘早治療。 合理的飲食加上科學的調節方式， 可以很好的保證腸道的通暢。