熱身不當 超三成游泳愛好者患上“游泳肩”
“臨床調查表明， 最近9年來有三成游泳愛好者因為熱身不當， 患上‘游泳肩’， 主要是熱身不足和過度運動導致的。 醫生診斷後發現， 劉玉冰患上了“游泳肩”， 醫學上稱為“肩關節撞擊綜合征”。
新華網南寧7月21日電“臨床調查表明， 最近９年來有三成游泳愛好者因為熱身不當， 患上‘游泳肩’， 主要是熱身不足和過度運動導致的。 ”廣西運動醫學會副會長沈華近日接受採訪時表示。
正在沈華診室就醫的游泳愛好者劉玉冰就是“游泳肩”的患者。 暑假以來， 他每天都要花2－3個小時游泳健身。 但半個多月過去後， 就發現肩膀疼痛難忍，
醫生診斷後發現， 劉玉冰患上了“游泳肩”， 醫學上稱為“肩關節撞擊綜合征”。 主要是由於游泳時上臂旋轉外展， 對肩部產生很大壓力， 運動過度導致肩關節肌腱損傷。 運動時間過長， 運動強度過大， 都容易引發這一症狀。 自由泳、蝶泳、仰泳等“舉肩過頭”的泳姿， 更容易患上“游泳肩”。
除了過度運動之外， 缺乏足夠的熱身， 也是導致“游泳肩”的主要原因。 臨床調查表明， 超過七成以上的“游泳肩”患者承認沒有進行熱身， 或者沒有充分熱身。
醫學專家建議， 一是在下水之前充分做好肢體的伸展運動， 將韌帶拉伸舒展， 時間應不少於10分鐘；二是游泳鍛煉應該循序漸進， 每次增加的泳量不宜太大， 為前一次訓練總量的20％以內為好；三是出現了肩部傷痛不宜繼續，
