輕鬆瘦 | 擁有大長腿，廣角鏡頭都是多餘的！

還有半個月， 就到了今年的最後一個長假耶！無論你在馬爾地夫還是三亞哪怕是北海公園呢， whatever， 美景裡的你怎能忍住不曬出你的美腿呢！

阿噗已經忍不住練起來了， 美腿必須練！練！練！

趕快戳視頻教程！

別擠別擠！這裡還有分解動作！

STEP1：

單腿站立， 左腿微屈， 右腳點地， 右腿向外側抬起，

抬到一定高度後收回， 每側5-15次。

Tips:維持勻速進行。

STEP2：

左腿在前， 右腿在後， 膝蓋輕微彎曲， 腳尖向左輕點地， 每側5-15次。

Tips:如果覺得不穩， 可以不用彎曲。

STEP3：

手臂伸直， 俯身跪姿， 單腿屈膝向左伸出， 再向後踢出， 然後回到起始動作， 每側5-15次。

Tips:確保收緊小腹和背部，

STEP4：

腳尖點地， 腳後跟朝上抬起， 與臀部保持一條線， 抬起再收回， 每側5-15次

Tips:動作越緩慢， 難度越高， 效果更佳。

STEP5：

身體平趴， 腿部伸直， 微微上抬， 幅度逐漸加大， 每側5-15次。

Tips:收緊腹部， 緩慢進行。

阿噗有話說， 加我微信：uphealth

動作都難度不大， 堅持下來就能曬美腿！

文 莎莎

視頻來源 嗶哩嗶哩

ID：shishangjiankang22

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